文档介绍：二十四式太极拳-1
（1)起式 自然直立,两臂自然下垂，两眼平视前方,精神集中，呼吸调匀；左脚向左迈出一步,成开立步，和肩同宽；两臂渐渐向前抬起和肩平，掌心向下;两腿微屈下蹲，两掌轻轻下按。
（2)左右野马分鬃 上体微向右转，,左脚向左前方迈出，脚跟着地；同时左手随上体左转而经面前向左划弧，右脚跟后蹬稍外展，重心逐渐移向左腿，左腿屈膝前弓，右腿自然伸直,成左弓步；左掌渐渐向前推出，手心向前，右臂成幻手在身体右前方，,眼看左手.（精品文档请下载）
（10）云手 ①身体重心移至右腿上，身体渐向右转,左脚尖里扣；左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心斜向里,同时右手变掌，手心向右前，眼看左手。 ②上体渐渐左转，身体重心随之逐渐左移;左手由脸前向左侧运转,手心渐渐转向左方；右手由右下经腹前向左上划弧至左肩前，手心斜向后；同时右脚靠近左脚,成小开步(两脚间隔 约10～20厘米)；眼看右手。
③上体再向右转，同时左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后；右手向右侧运转,手心翻转向右，随之左腿向左横跨一步;眼看左手。
云手左右各三次，其下：④同②解。⑤同③解。 ③同②解。（精品文档请下载）
二十四式太极拳-2
（11）单鞭 上体右转，右手由面部前方向右划弧,至身体右侧，翻掌变幻；左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心向内;重心移至右腿，左脚尖点地，眼看左手。上体微左转，左脚向左前方迈出;右脚跟后蹬，成左弓步，身体重心移向左腿，左手渐渐翻掌，向前推出。（精品文档请下载）
(12）高探马 右脚前进半步,重心移至右腿，左脚掌着地成虚步。同时右勾手变掌,两手掌心翻转向上,两肘微屈,两眼平视前方。身体微向左转，右手经右耳侧向前推出,掌心向前和眼同高；同时左手收至左侧腰际，掌心向上，左臂微屈，眼神顾及右手.（精品文档请下载）
（13）右蹬脚 左手掌心向上，前伸至右手腕之上，两手穿插，手背相对，随即向两侧分开，向下划弧；同时左脚向左前方迈出一步，身体重心渐渐移至左脚，右脚跟进至左脚内侧;两手继续划弧，穿插合抱于胸前，手心向后；两臂左右分开划弧,平举,手心向外，同时右腿屈膝提起，向右前方渐渐蹬出，眼看右手。（精品文档请下载）
(14)双峰贯耳 右腿收回，膝盖提起,左手由后向上向前下落，右手心也翻转向上，两手同时向下划弧分落于右膝盖两侧,手心均向上；右脚向右前方落下变成右弓步，同时两手下垂，渐渐变拳，分别从两侧向上向前划弧至脸前成钳形状，拳眼都斜向前方，眼看右拳。
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（15）转身左踏脚 左腿屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转,右脚尖里扣；同时两拳变掌,由上向左右划弧分开平举，手心向前，眼看左手。身体重心再移至右腿,左脚收到右脚内侧,脚尖点地；同时两手由外圈向里圈划弧合抱于胸前，左手在外，手心均向后；眼平看左方。 两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外;同时左腿屈膝提起，左脚向左前方渐渐蹬出；眼看左手。（精品文档请下载）
（16）左下势独立 ①左腿收回平屈，右掌变勾手，左掌向右弧至右肩前;眼神顾及右手。
②右腿屈膝下蹲，左腿向左前方伸出成左仆步，左手下落，眼神顾及右手。 ③身体左转，以左脚跟为轴，脚尖外撇,随即右脚尖里扣，右腿后绷，左腿前弓;左手