文档介绍：心理健康教育 ——疫情下的我们
张萌
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精选课件
目录：
一、疫情对心理的影响
二、复学前的状态
三、可能出现的心理变化
四、如何稳定情绪
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精选课件
一、疫情对心理的影响
心理健康教育 ——疫情下的我们
张萌
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精选课件
目录：
一、疫情对心理的影响
二、复学前的状态
三、可能出现的心理变化
四、如何稳定情绪
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一、疫情对心理的影响
1）应激系统
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应激反应中的情绪变化
紧张、烦躁、容易生气、易激怒、敏感
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一、疫情对心理的影响
2）持续时间
身体反应、心理反应、情绪反应是一个时间过程，也是能量过程（起始、高峰、下落），需要适应
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一、疫情对心理的影响
3）放大镜
疫情期间，情绪、矛盾会被放大
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二、复学前的状态
1）居家不外出；
2）作息不规律，生物钟紊乱；
3）生活节奏改变，不确定感增加
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二、复学前的状态
学****环境；学****方式
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二、复学前的状态
学****动力
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二、复学前的状态
监督系统
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二、复学前的状态
1）家庭的特点，疏离、紧密、应对方式；
2）特殊时期家人待的时间长，矛盾增大；
3）父母的情绪；
4）亲子关系；
5）父母不切实际的期待
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二、复学前的状态
青少年自身的特点：
1）家长多，孩子少，00后，独生子女；
2）物质多，挫折少，遇事容易气馁；
3）游戏多，活动少，遇事容易自闭；
4）目标多，行动少，遇事容易放弃；
5）索取多，感恩少，于是容易抱怨
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三、可能出现的心理变化
情绪变化，过度紧张烦躁
注意力不能集中
睡眠的问题
人际关系
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四、如何稳定情绪
1、了解情绪
情绪：是外界事物所引起的爱、憎、愉快、不愉快、惧怕等的心理状态。
情绪没有好坏之分
情绪的应对方式及产生的结果有好坏之分
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四、如何稳定情绪
了解自己的模式
接收、允许、不否认、不纠结
等待，抛物线下落
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调解情绪方法
？
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请你分析
对同样的事情，为什么不同
的人会有不同的情绪表现呢？
因为每个人看问题的角度和态度不同
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人生感悟
由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。
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你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！
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心理宣泄法
：通过写日记，画画等方式将不满发泄出来
：把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友、亲人诉说或大哭一场，以缓解心理压力
调控情绪方法
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转移法
将注意力从消极情绪的事情上转移开，去看看书，听听音乐，散步，打篮球等，或者想想曾经让你开心的事情，这时，我们就会积极起来！
调控情绪方法
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呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
调控情绪方法
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表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈
调控情绪方法
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通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？
除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！
大家还会不快乐吗？
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所以我们都要记住哦······
快乐就在我身边！
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谢谢观看！
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