文档介绍：(一)形神拳动作方法预备势:直立抱拳两脚并拢直立,两手五指并拢,直臂下垂贴靠大腿外侧;目视前方(图10-1)。两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方(图10-2)。:(1)右脚向右后撤一步,同时上体右转90度,两臂从胸前向上绕至两侧,目视左手(图10-3)。(2)两手经腰间左掌右拳向前推出,抱于胸前,同时左脚收至右脚内侧成丁步,目视两手(图10-4)。要点:撤步转身与两臂前后分开动作要一致,收腿、抱拳于腰间动作要协调,抱拳礼动作刚柔相济。、右侧步冲拳动作要求:(1)两手变拳收到腰间,左脚向左侧上一步,右脚随即并于左脚;同时冲左拳,目视左拳(图10-5)。(2)右脚向右侧上一步,左脚随即并于右脚;同时冲右拳,目视右拳(图10-6)。要点:上步、并腿、冲拳动作要同时完成,动作干净利落、挺胸、立腰、步稳。,翻掌抱拳动作要求:(1)左脚向左侧迈出一步,与肩同宽,同时两拳变掌至体侧斜下方,目视前方(图10-7)。(2)两臂上举屈肘于两耳侧,目视正前方(图10-8)。(3)从两耳慢慢向前推掌,手背向上,小指一侧向前,目视两手(图10-9)。(4)两手前推高与肩平,两手腕内旋翻掌成手心朝上,目视两手(图10-10)。(5)上动不停两手随即直线收回腰侧抱拳,同时并左脚,目视左前方(图10-11)。要点:向前推掌时要头正,颈直、挺胸、塌腰、敛臀,眼看两掌,翻掌收抱动作快速有力,眼看左侧。,马步冲拳动作要求:(1)右腿屈膝提于身前,右手握拳外拧于头上;右脚向左脚内侧震踏,两腿屈膝半蹲;同时右拳向下以拳背在体前砸击左掌心,目视右拳(图10-12、图10-13)。(2)蹬左腿,冲右拳,目视右拳(图10-14)。(3)左脚下落成马步,冲左拳,冲右拳,目视左右拳(图10-15、图10-16)。(4)左腿屈膝提于身前,左手握拳外拧于头上,左脚向右脚内侧震踏,两腿屈膝半蹲;同时左拳向下以拳背在体前砸击右掌心,目视左拳(图10-17、图10-18)。(5)蹬右腿,冲左拳目视左拳(图10-19)。(6)右脚下落成马步,冲右拳,冲左拳,目视右左拳(图10-20、图10-21)。要点:提膝与向上拧臂,震脚与砸拳要协调一致。砸拳时不可低头弓腰,蹬腿要平于膝,支撑腿稍屈,冲拳时拧腰、顺肩、上体正直,马步冲拳要步稳,身正、快速有力。,钩手推掌,弹踢推掌,弓步冲拳动作要求:(1)两手下摆至右侧,右腿成过渡横弓步,目视两手(图10-22)。(2)右腿向左脚后迈一大步成左腿弯曲,右腿伸直的后插步;同时两臂向右、向上、经头前摆至左侧,与肩同高,左臂伸直立掌,右臂屈肘,右掌立于左肘内侧,目视左掌(图10-23)。(3)上体右转180度成右弓步,两手收回腰间,右掌变钩随转体向后反臂成钩手,钩尖朝上,左掌向前推掌,目视左掌(图10-24)。(4)重心移至右腿,左腿绷脚尖向前弹踢,左掌收至腰间,同时右钩手变掌向前推击成弹踢推掌,目视右掌(图10-25)。(5)左腿下落成左弓步;同时右掌变拳收至腰间,左拳从腰间向前冲出,目视左拳(图10-26)。要点:插步与摆掌要同时完成,转身要圆滑,勾手推掌与弓步动作要协调一致,快速有力。弹踢与推掌要同时完成。弓步冲拳动作要与转体、落步与冲拳协调配合。,弓步冲拳动作