文档介绍：主动健康自我管理 —— 如何做好自己健康的CEO
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不吃早餐的危害
湖北中医药高等专科学校
HUBEI COLLEGE OF CHINESE MEDICINE
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目录
重要健康警示
常见保健误区、先天性心脏病数十万），脑卒中900万人；
我国每年死于心脑血管病的人数达250—300万，每年用于主要心血管病的医疗费用达1300亿。
重要健康警示
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静静到来的脑卒中，突然剥夺了无数人的美好人生！
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*
2007年
%的速度增加
亚太NO1
2020年
脑卒中280万
脑卒中达370万
脑卒中：我国重大的公共卫生问题
%/年
Source: Dong Zhao, Jing Liu, Wei Wang, et al. Epidemiological Transition of Stroke in China. Stroke, 2008, June: 1668-1674.
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糖尿病及后备军人群增长迅速
，，我国现有近一亿糖尿病患者；
我国未诊断糖尿病和糖尿病前期形势相当严峻；
高血糖的“代谢记忆效应”明显；
实施生活方式干预可获得肯定益处（大庆经验）；
我国早期血糖管理任重道远。
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心血管病常见的危险因素有
高血压；
吸烟;
血脂异常；
糖尿病，；
超重和肥胖;
缺乏身体活动；
善食营养不合理；
长时间的过度紧张和压力；
中度以上饮酒。
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常见恶性肿瘤危险因子：
吸烟;
超重与肥胖;
过量饮酒;
摄入蔬菜水果不足;
缺乏运动;
不安全性行为;
城市空气污染;
居室内煤烟;
医用注射器污染。
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人体主要器官“脆弱面”（“十怕”）
心脏怕生气；大脑怕应激；
血管怕栓堵；四肢怕疲乏；
肠胃怕痉挛；呼吸怕阻塞；
血液怕阻滞；肝胰怕劳累；
神经怕麻木；泌尿怕染阻；
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常见心脑血管病警示信号
①不明原因的心率快而齐；
②血压波动增大，运动后血压过度升高,血压昼夜
模型异常（夜间血压≥白天血压）；
③不明原因的心悸、胸闷、气短和疲劳；
④头晕头痛伴一过性大脑“空白”现象；
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⑤ 不明原因的双下肢凹陷性水肿；
⑥ 明显的心动过缓和长间歇停跳或漏跳；
⑦ 不明原因晕厥或倒地；
⑧ 体位反射性心动过速或虚脱现象；
⑨ 活动后胸痛或无痛性心肌缺血（心电图发现）；
常见心脑血管病警示信号
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常见恶性肿瘤警示信号
① 如果总是感到烧心、积食、胃不舒服、食欲差、胃脘痛、突然消瘦，要警惕胃癌；
② 如进食、饮水吞咽时胸内有食物停滞或噎塞感，要怀疑食道癌；
③ 如便稀与便秘交替，便血与粘液混杂和大便形状改变，以及大便时常伴有腹痛，应需怀疑结肠或直肠癌；
④ 长期咳嗽、痰中带血，胸痛，应怀疑肺癌(尤其是长期大量吸烟者)；
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常见恶性肿瘤警示信号
⑤ 舌头或皮肤溃疡长期反复，边缘隆起、疼痛难以治愈，要怀疑舌癌和皮肤癌；
⑥ 白带不断，有恶臭味，异常子宫出血，要怀疑子宫癌；
⑦乳房触及肿块，硬而不光滑，移动性差，乳头回缩要怀疑乳腺癌；
⑧排尿困难，尿中带血，无痛性血尿伴腰痛，要怀疑肾、膀胱。
重要健康警示
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常见保健误区
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理念误区
健康就是没有疾病；
人的命天注定，自我保健不管用；
保健是医生的事；
能吃、能喝、能睡就是健康。
常见自我保健误区
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认识误区
吃、喝在口福，运动锻炼在兴趣及时间；
小病不需看，久病能成医；
身体好坏在遗传，该吃该喝无所谓；
年轻底子好不怕病，保健是老年人的事。
常见自我保健误区
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运动误区
晨练比暮练好，晨起越早，空气越好；
爬一次山能代替一周的运动；
运动费力费时，是闲人的事；
饭后立即运动有助于消化；
户外运动易受污染，室内运动最好；
运动要有专用场地和器械，正课抽不出时间。
常见自我保健误区
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“想吃的就是身体需要的，无需节制”；
“吃得越精细越好，营养越丰盛越有利于健康，<br****惯吃的就是最好的”；
“减少吃饭顿数，多吃植物油，少吃肉能减肥”；
“少喝酒，多喝饮料对身体有好处”；
“稀汤灌大肚，粗粮伤