文档介绍：摔跤搏击过关训练
一、什么是过关
过关，这个词不难理解，就是 ; 中过关口。之所以叫“关口”是因为有难点或障碍。能否克服难点，突破障碍，是对过关者能力的考验。如同学生考试一样，平时的成绩如何，一经考试就能测验出来。能力强者，耐劳，也无法练出功夫。果然如此，就应考虑改换门庭，从左道旁门中跳出来，修炼摔跤。摔跤强调过关，不能站到半个小时以上者，在实作技击时已难以取胜。因为技击时下盘不稳。不能持
久，或动转不灵，在高强度冲击下，就会败北。实作技击时 . 是对双方功夫的较量，也是对平时训练水平的实际检验。平时能过关者致胜，不能过关者便败。
所以，过关也是把平时当做战时的训练方法。须以实战的观点，和大无畏的精神去对待。
. 怎样过关
摔跤的每个层次，每个阶段都要过关。这就要求修炼者在每一个阶段的训
练过程中，按照要求，踏踏实实地去做。每一个动作，没一个姿势都要合平规范，并保证足够的时间和数量。要达到指标，不能偷工减料，缩减时数。特别是练到难以支持的时候，要以吃苦耐劳，无坚不摧的勇气和坚韧不拔的意志去战胜自我，克服惰性心理，树立练出真功夫的志向，以大敌当前，非胜即败的实战观念，坚持到最后一分钟。问过关口，夺取胜利。
平时训练要严格要求，过关时就不会觉得十分困难。难与不难，也是因人而异，常言说得好：困难像弹簧，看你强不强，你强它就弱，你弱它就强。对于桩练者 . 站桩时能坚持十分钟，以后就会轻松舒服了。因为前十分钟肌肉会酸
痛胀麻，坚持下去，各部的极弱关节适应了，酸痛的感觉就会减轻 . 反而会越来越舒服。这是许多人实践证明的。因而，初练者不必存在畏惧心理。有时难关
就是在咬一咬牙，挺一挺劲的瞬间闯过去了。过关后，成功的喜悦会使你自信自豪，不仅是闯过了肢体酸痛的关，而且磨练了意志。无论做什么事，凭着这一种坚强的意志 . 就没有克服不了的困难。过关训练，既是对功夫的修炼，也是对人品的锻炼。自己功夫与人品同时修炼，这是摔跤的一大特点。
增加握力训练方式：
举起重物，像是硬举
硬举强化身体的后侧，上背、下背、臀部及大腿后侧。而握力通常是最弱
的环节。许多人使用举重带就是因为这个原因，予许你举更高的重量。而举重

带有益于健力选手，而我并不建议我的战士使用举重带。持着重物会给予手掌及前臂独一无二的压力，强迫身体去适应并且变的更强。适用于任何类型的竞技运动员。
攀
攀岩好手具有强大的握力及手指力量。他们的运动需要它，并且以各种不
同的方式来挑战他们的握力。而我们的运动员也使用很多的爬绳训练。爬绳使
用到与攀岩相似的肌肉，但以不同的方式。我们使用吋及 2 吋的绳子，较粗的绳子用来发展「握住手腕、前臂、脚踝等」的力量是很好的方式。如果你有绳子，经常使用它，这是老派而简单的 ` 方式，但产生巨大的效果。
拉
每个拉的动作都是从握开始，所以基本上每个划船、引体向上或手有负荷
的情况下，都会训练到。为了把握力提到最高，我们使用各种不同的握把来挑
战手掌、手指及前臂。我们最喜欢的器材包括 Fat Gripz 、Rolling Thunder 、 Gi Grips 、Eagle C