文档介绍：简化武当八式太极武当太极
简介　　这套简化武当拳共八式。全套演习由起势到收势仅一种来回，所需时间约1分30秒左右。演习动作由慢至稍快，再由稍快到慢结束，形成一种高潮后来，静神平气收势。如果感到演习意趣还浓厚，可按反式再练一次。整个套路桩法属道门养生桩法，如得要领，站之得法，全身会有虚无飘渺之感。气之行身，无处不通，无处不透。但初学者不必刻意追求。知此理法，仅做外形即可。
　　(二)两仪掳带
　　1、两仪楼丹
　　①双掌外旋，使掌心向上呈龙心掌型；屈肘后移，双拿后移至两肋旁，然后以肘腕为轴同步拧转外旋(图3)。
　　②接上动不断，双臂外展，双掌向体侧外伸，掌心向上，拇指向后(图4)。
　　③继而双臂内合，同步双掌两臂向内旋转180度，掌心向上；双掌当从体两侧向前旋转摆动至体前时，双掌回抽至两肋(图5)。
　　④接上动不断，如前动作反复两次(图6、7、8)。
　　核心点：动作要柔和缓慢；展臂旋掌要划平圆，不能中断；意如丹田一股气在随势转动。
　　2、掳带连环
　　①接上动不断，当双掌又从体两侧向前旋转摆动至体前时，身体向右转90度，同步，右掌向内翻掌下按至右肋外侧；左掌随体转向右横掌，掌心向上；双脚不动，重心移至右腿；左脚跟踮起，身体微薄(图9)。
　　②接上动不断，左掌下按，右掌垂腕上提，当两掌相接触时，左掌附于右腕背部，然后，双小臂同步外旋并转掌，使两掌所有成阳掌，即手心向上，左掌附于右掌背，掌指朝前；接着，双掌同步内旋180度，使双掌成俯掌，掌心向下；右掌在前，左掌在后，接着双掌同步向下，向腹部捋按(图10)。
　　③接上动不断，左掌不变，右掌垂腕上提，如此形成一种运用立圆手法运转徨，持续二次。
　　(三)鹤飞气沉
　　1、仙鹤展翅
　　①接上动不断，双掌向下向腹下捋按旳同步，左腿后退一部，并随捋按而将重心移向左腿(图11)。
　　②接着再由左腿向前推动右腿，使重心由左腿再移向右腿，并将左右腿伸直，左脚尖点地；同步，双掌外翻并向内旋，逐渐向身体两侧伸臂展开，至头顶上方时两掌成勾手，二手之间距离约和肩同宽或稍宽，目视双掌。
　　核心点：展臂旋掌时，运动轨迹呈半圆弧形；动作要轻柔舒展。
　　2、气沉海底
　　接上动不断，身体向左转动90度，左脚跟落地，重心在两腿之间，双臂不动，两勾手同步向内旋拧，同步勾手变掌，使掌心相对；然后屈臂下按双掌，掌心向下成俯掌。双掌由头顶下按至腹两侧，高和腹平，同步屈膝下蹲成马步(图13)。
　　核心点：下按双掌时呼气。古拳谱曰：吸气鹤飞起，呼气沉海底。注意，呼吸是武当拳一大特性。
　　(四)旋转乾坤
　　①上动不断，胯向右旋，两腿由马步转换成右弓步，上体随胯右转90度，同步两臂仍成弧形向右摆动，两掌拇指伸直向内，中指相对，掌心朝下，高和腰平，眼光平视(图14)。
　　②上动不断，上体后坐，重心移至左腿成右虚步，同步两肩后沉，两臂仍撑圆，两掌按至胯旁不动(图15)。
　　③上动不断，胯向左旋180度，两腿成左弓步，但双脚不动，脚尖朝正前，上体随胯左转；同步两臂仍成上功姿势，随胯向左转动，两掌仍按于两胯旁，掌心朝下眼光平视随转(图16)。
　　④上动不断，上体姿势不动，重心平行后移，身体后坐于右腿，左腿撑直(图 17)。
　　⑤上动不断，重心仍落于右腿，身体