文档介绍：第九套播送体操分解动作
2020年10月19日 14：09 阅读：8240
预备姿势：身体直立
原地踏步（2ⅹ8）
从左脚开场，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍复原成直立。
一、上肢运动（4ⅹ第九套播送体操分解动作
2020年10月19日 14：09 阅读：8240
预备姿势：身体直立
原地踏步（2ⅹ8）
从左脚开场，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍复原成直立。
一、上肢运动（4ⅹ8）
预备姿势:身体直立
第一个八拍：1。左脚向左一步,两臂侧平举，双手剑指，掌心向下;
，同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖；
；4。左脚收回复原成直立；5—8同1—4，动作一样，方向相反。
第二个八拍：1。左脚向左斜前方45度成弓步，同时，两臂屈肘经腰侧前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对;
2—3右臂经上向后绕环后振至头上屈，掌心向外；
4。左腿收回复原成直立；(本节动作要求和注意事项：（1）动作要伸展；（2)右臂经上直臂绕环。）5-8同1—4，动作一样，方向相反。（精品文档请下载）
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍:同第二个八拍。
二、颈部运动（4ⅹ8)
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1。左脚向左一步,左臂胸前平屈，掌心向下,食指触右肩，头向左转，眼看左前方;
；
3同1；
4。复原成直立；
5—8同1-4动作一样，方向相反。
第二个八拍：1—2两臂屈肘，手重叠于腰后,缓慢低头，颈部前屈;
3—4缓慢地抬头;
5—6缓慢抬头，颈后屈；
7-8复原成直立.
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
（本节操的动作要求和注意事项：动作缓慢柔和,视个人情况调节幅度。）
三、扩胸运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：，同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举，合掌,低头含胸；
，同时，两臂左右分开至侧平举扩胸，掌心向后；
3—4同1-2;
，同时，两臂胸前平屈后振，手握拳，拳心向下;
6同5；
，上体左侧倒，同时，两臂经前左臂后振成胸前平举，右臂侧上举，拉弓式，手握拳，拳眼向上；（精品文档请下载）
。（本节操的动作要求和注意事项：动作刚毅有力，富有弹性，扩胸时，肘和肩平。）
第二个八拍：同第一个八拍（第7拍右脚向侧成弓步,上体右侧倒,同时，两臂经前右臂后振成胸前平举，左臂侧上举,拉弓式，手握拳，拳眼向上。）（精品文档请下载）
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
四、体转运动（4ⅹ8）
预备姿势:身体直立
第一个节拍:1 .左脚向左一步,两臂侧平举，手握拳，拳心向下;
2。上体向左转90度，同时,左臂屈肘于体后,拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下;
,同时，两臂伸直经前成左臂胸前平屈,拳心向下,右臂体后屈肘，拳心向后，眼看右前方；（精品文档请下载）
，
5—8同1-4，动作一样，方向相反。
第二个八拍:1. 左脚向左一步稍宽于肩，同时两臂侧平举，掌心向下；
2屈左