文档介绍：办公室白领七妙招预防背痛
（最新版）
Understand the common sense of safety, you can understand what safety issues should be paid
attent办公室白领七妙招预防背痛
（最新版）
Understand the common sense of safety, you can understand what safety issues should be paid
attention to in daily work, and enhance your awareness of prevention.
（安全管理）
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姓名:
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编号：AQ-SN-0331
办公安全常识I Office Knowledge 办公安全常沮
办公室白领七妙招预防背痛（最新版）
前言：了解清楚安全常识，可以明白在曰常工作中要注意哪些安全问题，增强自己的防范意识，提高预防事故的能力，时刻注重安全的重要性。本文档可以用来收藏、阅读、改编、打印（使用时请先阅读条款）。
坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。
★观察你的姿势
当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。
不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。
★给背部以支撑
另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给
办公安全常俱自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。
★经常活动
在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。
★伸展背部
对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身