文档介绍：课题：站姿、坐姿、走姿课次授课计划
课次
6
课时
2
上课时间
2012年10月16日
周次
7
课型
新授课
星期
二
教学目标（含认知、能］（一）知识与技能：掌龙（一）过程与力法：能句（三）情感态度与价值%心姿要求
两脚尖展开，左脚脚跟靠近右脚中部，重心平均置于两脚上，也可置于一只脚上，通过重心的转移可减轻疲劳，双手置于腹刖。
女士持文件夹站姿要求
身体立直，挺胸抬头，下颌微收，提慨立腰，吸腹收臀，手持文件夹。
文雅的坐姿，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质和风度的重要形式女士基本坐姿要求
入座时要轻稳，走到座位前，转身后退，轻稳地坐下。如果是衣着裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。
上体自然坐直，立腰，双肩平正放松。
两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发的扶手上，掌心向下。
双膝自然并拢，双脚平落在地上。
坐在椅子上，至少应坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。
端坐时间过长时可换一下姿势：将两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上形成优美的“S”形，也可以两腿交叉重叠，但要注意将上面的小腿回收，脚尖向下。
坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。
起立时，右脚向后收半步，而后站立。
入座后的八种坐姿
标准式
男女皆有。这种坐姿的要求是：上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部或扶手上，并靠近小腹，男士两脚自然分开成45前，这种姿势容易给人傲慢的印象（如图）。
，给人站不直，十分庸懒的感觉（如图）。
站立是人体最基本的也是最重要的姿态，不良的站姿会影响体内血液循环，可能会压迫内脏，导致消化不良，可导致胃、肺机能变差。反应在形体上，会造成驼背、垂胸、下腹肥胖等情况；反应在外貌上，会出现眼睛模糊无神、皮肤暗淡无光
度；女士两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步。
前伸式
男女皆有。这种坐姿的要求是：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出两脚并拢，脚尖不要翘。
前交叉式
男女皆有。这种坐姿的要求是：在前伸式基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。
屈直式
男女皆有。这种坐姿的要求是：右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。
后点式
女士专有。这种坐姿的要求是：两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
侧点式
女士专有。这种坐姿的要求是：两小腿向左斜
出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度，小腿伸直，显示小腿长度。
侧挂式
女士专有。这种坐姿的要求是：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。
重叠式
男女皆有。这种坐姿的要求是：重叠式也叫
“二郎腿”或“标准式架腿”等。在标准式基础
上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿膝上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下。
教学后记：
特别提醒:
女士入座后，腿位与脚位的放置有所讲究，以下三种坐姿可供参考：
。小腿垂直于地面，左脚跟靠定于右脚