文档介绍：剖腹产如何减肥
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香肩诱惑几步打造纤纤玉臂
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练****顺序
起始姿势剖腹产如何减肥:单手臂展开呈翅膀状
你所需要的剖腹产如何减肥:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫剖腹产如何减肥。
燃脂目标剖腹产如何减肥:肩膀,背部肌肉剖腹产如何减肥。
双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃剖腹产如何减肥。
左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上剖腹产如何减肥。
右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,肘部微微弯曲向下剖腹产如何减肥。
连续做12次,然后换方向练****剖腹产如何减肥。
起始姿势剖腹产如何减肥:
燃脂目标剖腹产如何减肥:二头肌
双脚分开约为肩膀宽度站立,双膝稍稍弯曲,双手各持一个哑铃剖腹产如何减肥。双臂紧贴身体两边,掌心向上剖腹产如何减肥。
弯曲手臂举起哑铃直至腰部,然后放下,重复七次剖腹产如何减肥。
七次结束后,弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀,然后放下,重复7次剖腹产如何减肥。
起始姿势剖腹产如何减肥:来回拉动三头肌
燃脂目标剖腹产如何减肥:三头肌
双脚分开约为肩膀宽度站立,双膝稍稍弯曲,双手各持一个哑铃剖腹产如何减肥。双臂紧贴身体两边,掌心向上剖腹产如何减肥。手臂从腰部上举至背部,直至与地板平行,保持背部笔直剖腹产如何减肥。
双肘弯曲90度,然后向后伸直剖腹产如何减肥。重复12次剖腹产如何减肥。
向后伸展双臂
燃脂目标剖腹产如何减肥:肩膀,背部
双脚分开约为肩膀宽度站立,双手各持一个哑铃,手臂紧贴身体两侧,掌心向上剖