文档介绍：卫
生
学
论
文
谈合理的营养膳食对青少年健康的促进
一、前言
青少年是青春期开始的年龄,一般女孩在10岁左右开始,17岁左右结束,男孩一般在12岁前后开始,22岁左右结束。在这个时期体格生长加速,身体各系统逐渐发育成熟,是人一生中身体发育,长知识最关键的时期。
在青春期发育期的学生,无论在营养知识,饮食****惯等方面都存在着较严重的问题。学生的营养知识偏差,不了解各种营养素的功用,不清楚吃零食,暴饮暴食对身体的害处,因此会导致其饮食上的偏差,而饮食不合理,营养摄入不均衡,就会出现一些营养问题,从而影响他们正常的生长发育。反之,合理营养可促进青春期学生生长发育良好,体质强壮健美,精神饱满,情绪乐观稳定,并可增进成年后的健康和预防成年期的某些严重疾病。
二、分析与讨论
1、营养膳食的重要性。
生活在现代社会的人们享受着人类历史上前所未有的物质文明成果,但科技的进步和经济的发展在给人类生产与生活带来舒适与方便的同时,也给人们的身心健康带来了前所未有的威胁,生产方式的不断变革,改变着人们的生活方式,也影响着人们的身心健康,由于生活水平的提高而导致的营养过剩及不合理的问题在现代社会日益突显。
21世纪是一个大健康时代,人类将追求心理、生理、社会、环境的完全健康,健康是人类最宝贵的财富之一,人们对身心健康的重视标志着社会的进步。
食物与营养是人类生存的基本条件,营养状况是影响人口素质的重要因素,直接影响着青少年的体能与智能发育。中小学生时期是由儿童发育到成年人的过渡时期是生长发育最为关键的阶段。在这个时期体格生长加速、身体各系统逐渐发育成熟,是人一生中长身体、长知识最关键的时期。中小学生生长发育迅速,新陈代谢旺盛,所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。如果饮食不合理,营养摄入不均衡,就会出现一些营养问题,从而影响他们正常的生长发育。营养不良可致青春期学生生理发育、体格发育和智力发育迟缓。智力活动和学****耐受力下降;而营养过剩可致肥胖,进而诱发高血压、心脏病、脑血管病等严重危害生命和健康的疾病。合理营养可促进青春期学生生长发育良好,体质强、壮健美,精神饱满,情绪乐观稳定,并可增长成年后的健康和预防成年期的某些严重疾病。
营养膳食合理性原则就是要求膳食中必须含有机体所需的一切营养素,而且营养适当,种类互补,全面满足身体的一般需求和特殊需求。此外,营养的合理性还要求食物易消化吸收,不含对机体有害的成分。
2、营养膳食的合理性,应注意下面三个问题:
(1)要做到食物营养成分的互补。
我们日常生活中的任何一种食物,所含的营养成分都不可能十分全面。通过调查显示,青春发育突增期的学生,无论在营养知识、饮食****惯等方面都存在着较严重的问题。学生的营养知识偏差,不了解各种营养素的功用,不清楚吃零食、暴饮暴食对身体的害处,因此导致其饮食****惯上的偏差,由于每类食物的营养素不同,而各种营养素在身体生长发育中所起的作用也不相同,偏食必然会导致某种营养素的缺乏,进而影响生长发育,如有的学生不吃肉,会因缺乏蛋白质而造成发育迟缓或营养不良。而有的学生只喜欢吃肯德基等快餐食品,不吃蔬菜,这样易引起多种维生素和矿物质的缺乏,给成年后的高血压、高血脂、动脉硬化等疾病留下隐患。
粮食谷物主要提供糖类,肉类禽等主要提供蛋白质与脂肪,而蔬菜与水果是维生素、无机盐的