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外家拳和内家拳的比拟
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2021-03-18 太极健身汇 太极健身汇
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功能介绍 太极健身汇,致力于传承与推广中国太极文化与 太极健身,帮助个人会员实现健康训练和个人效能提升；为 企业提供员工健康管理与训练的健康解决方案,提升企业绩 效；“身,心, 灵〞的提升.
一：外家重招式和外形,内家不重招式, 形而内家无形.
二：外家靠不断的重复练习,来建立神经和肌肉系统的惯性 ,而以 对拳的超级知觉和控制水平来取胜.
三：外家重视练力虽,
后,可以拥有比普通外家拳更具破坏性的力虽.
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四：外家重视练速度, 的境界,就拥有外家拳手无法想象的攻击速度.
五：外家拳的力虽和速度主要来自于肌肉的训练和反响,所 以外家拳手看起来很壮实, 来自于神经系统的协调和反响,所以看起来显得薄弱清瘦.
在内家拳手看来,外家拳的肌肉力是“滞力〞,不仅效率低, 速度慢,而且会互相牵扯和互相制约,影响速度和力虽的发 挥,而且, 此练内家拳的人,要花很多功夫去掉身上的“滞力〞,变成“灵 劲〞.在这个过程中,人体各部位往往会逐渐瘦下来 〔如果是 身体偏瘦的人反而会壮起来〕,把很多不需要的肌肉和脂肪, 都通过身体的“内化〞而去掉,在内家称为“去浊气,蓄清气〞 ,我们明显看到：内家与外家的 练法和外形都是完全相反的.
六：外家练拳讲究标准动作, 究一招一式如何“标准〞,内家练拳那么不一样,是要体会这些 ,所有的招
式都是“对的〞.所以,外家拳是“一元化思维〞,内家拳是“多 元化思维〞.所以内家拳有很多派,招式动作各不相同,如一 记云手,就有很多种
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派别, 中也需要不断体会不同的练法,不断变化幅度的大小和快慢 ,造成了太极一门的学生执着于某个 师傅,某个阶段的动作特点,形成了太极门众多的门派,都 说自己是“对的〞,另U人是“错了〞某实他们都是对的,也都是 ,固化了动作招式,自然都是“错的〞！
七：外家拳的练习对象是“肉体〞,内家拳的练习对象是“心意〞. 相当于外家拳注重“硕件〞,内家拳注重“软件〞.所以外家拳可 以看得到,而内家拳除非“用〞的时候,否那么是看不见的.
八：外家拳的进步靠“刻苦练习〞,只要肯吃苦,练几年根本 上都可以“耀武扬威〞 “内