文档介绍：用5个让自制力暴涨的方法逼自己学****br/> 01
你是一个有自制力的人吗？
你自己或者身边有没有那种人，平时玩的时候也会玩，但是一旦开始学****就真正心无旁骛。所以他们在玩的时候可以毫无负疚感的玩，真真正正实现放松。用5个让自制力暴涨的方法逼自己学****br/> 01
你是一个有自制力的人吗？
你自己或者身边有没有那种人，平时玩的时候也会玩，但是一旦开始学****就真正心无旁骛。所以他们在玩的时候可以毫无负疚感的玩，真真正正实现放松。而学****的时候也是效率大大提高。自制力强的人，永远分得清主次，拎得清什么是学****什么是玩乐。
而在没有自制力的人那里，学****和玩乐都是一种压力。丧失自制力的后果是让我们对自己愤怒和质疑：我们有什么资格谈努力？
自制力是真正做成一件事的前提。相信所有人都懂这个道理。然而多数的我们还是疲惫而被被动地学****着。
如果我没有自制力，我该怎么办？
02
如何有效提升自己的自制力？
1、不要让闪过的念头欺骗你的大脑
每次你不想学****的时候，那就一定留意自己脑海里此时闪过的那些试图说服自己不学****的念头了。
比如学不进去的时候，脑海里有个声音说：我就玩5分钟手机，我就躺一小会儿，晚上再做吧，睡觉前一定快速把这个做完---
当这样的念头闪过的时候，一定要立刻清醒。再看一眼自己今日原本的计划，看看到哪了，然后再逼迫自己先把这个任务完成好再去休息。一定要对自己狠一点。
2、制定真心认可的目标和具有执行性的方案，并坚持下去
经常难以坚持学****的另一个原因是，自己的计划不合理。我们总是盲目自信地给自己安排满满当当的学****计划，最后发现怎么都完成不了。越积累越多，就越不想做。
正确的做法应该是，每天给自己安排适量的任务，并按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。
比如，今天的学****计划是复****一道错题。那么执行到第3天，你的学****计划就可以增加到复****两道错题。完成得了的目标才是目标，否则只能给自己增加焦虑。
3、现在就行动，要不然好状态永远不在
你是不是曾经遇到过这样的状况？
”我现在状态不好，一会儿再学。”;
”我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。”;
执行性的计划是一部分，但它不是全部。决定性的事情是去做啊！者。
今天状态不好，明天又是新的一天，调整状态好好学！
计划坚持失败了，这次又没有战胜自己，下次制定新计划一定好好坚持！
因为不能接受失败，所以干脆拖延去做，这是很多人非常严重的问题。不要把某天或某个