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用5个让自制力暴涨的方法逼自己学习.doc

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用5个让自制力暴涨的方法逼自己学习.doc

上传人:凹凸漫 2022/4/20 文件大小:16 KB

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用5个让自制力暴涨的方法逼自己学习.doc

文档介绍

文档介绍:用5个让自制力暴涨的方法逼自己学****br/>  01
  
  你是一个有自制力的人吗?
  
  你自己或者身边有没有那种人,平时玩的时候也会玩,但是一旦开始学****就真正心无旁骛。所以他们在玩的时候可以毫无负疚感的玩,真真正正实现放松。用5个让自制力暴涨的方法逼自己学****br/>  01
  
  你是一个有自制力的人吗?
  
  你自己或者身边有没有那种人,平时玩的时候也会玩,但是一旦开始学****就真正心无旁骛。所以他们在玩的时候可以毫无负疚感的玩,真真正正实现放松。而学****的时候也是效率大大提高。自制力强的人,永远分得清主次,拎得清什么是学****什么是玩乐。
  
  而在没有自制力的人那里,学****和玩乐都是一种压力。丧失自制力的后果是让我们对自己愤怒和质疑:我们有什么资格谈努力?
  
  自制力是真正做成一件事的前提。相信所有人都懂这个道理。然而多数的我们还是疲惫而被被动地学****着。
  
  如果我没有自制力,我该怎么办?
  
  02
  
  如何有效提升自己的自制力?
  
  1、不要让闪过的念头欺骗你的大脑
  
  每次你不想学****的时候,那就一定留意自己脑海里此时闪过的那些试图说服自己不学****的念头了。
  
  比如学不进去的时候,脑海里有个声音说:我就玩5分钟手机,我就躺一小会儿,晚上再做吧,睡觉前一定快速把这个做完---
  
  当这样的念头闪过的时候,一定要立刻清醒。再看一眼自己今日原本的计划,看看到哪了,然后再逼迫自己先把这个任务完成好再去休息。一定要对自己狠一点。
  
  2、制定真心认可的目标和具有执行性的方案,并坚持下去
  
  经常难以坚持学****的另一个原因是,自己的计划不合理。我们总是盲目自信地给自己安排满满当当的学****计划,最后发现怎么都完成不了。越积累越多,就越不想做。
  
  正确的做法应该是,每天给自己安排适量的任务,并按照自己的计划,按部就班地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。
  
  比如,今天的学****计划是复****一道错题。那么执行到第3天,你的学****计划就可以增加到复****两道错题。完成得了的目标才是目标,否则只能给自己增加焦虑。
  
  3、现在就行动,要不然好状态永远不在
  
  你是不是曾经遇到过这样的状况?
  
  ”我现在状态不好,一会儿再学。”;
  
  ”我现在的心情不适合学数学,歇一会儿再说。”;
  
  执行性的计划是一部分,但它不是全部。决定性的事情是去做啊!者。
  
  今天状态不好,明天又是新的一天,调整状态好好学!
  
  计划坚持失败了,这次又没有战胜自己,下次制定新计划一定好好坚持!
  
  因为不能接受失败,所以干脆拖延去做,这是很多人非常严重的问题。不要把某天或某个