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用5个让自制力暴涨的方法逼自己学习.docx

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文档介绍:该【用5个让自制力暴涨的方法逼自己学习 】是由【A小yi】上传分享,文档一共【5】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【用5个让自制力暴涨的方法逼自己学习 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。本文格式为Word版,下载可任意编辑—2—用5个让自制力暴涨的方法逼自己学****01 你是一个有自制力的人吗? 你自己或者身边有没有那种人,平日玩的时候也会玩,但是一旦开头学****就真正心无旁骛。所以他们在玩的时候可以毫无负疚感的玩,真真正正实现放松。而学****的时候也是效率大大提高。自制力强的人,永远分得清主次,拎得清什么是学****什么是玩乐。 而在没有自制力的人那里,学****和玩乐都是一种压力。流失自制力的后果是让我们对自己愤怒和质疑:我们有什么资格谈努力? 自制力是真正做成一件事的前提。相信全体人都懂这个道理。然而多数的我们还是疲惫而被被动地学****着。 假设我没有自制力,我该怎么办? 02 本文格式为Word版,下载可任意编辑—2— 如何有效提升自己的自制力? 1、不要让闪过的念头坑骗你的大脑 每次你不想学****的时候,那就确定留意自己脑海里此时闪过的那些试图压服自己不学****的念头了。 譬如学不进去的时候,脑海里有个声音说:我就玩5分钟手机,我就躺一小会儿,晚上再做吧,睡觉前确定快速把这个做完 当这样的念头闪过的时候,确定要马上清楚。再看一眼自己今日原本的筹划,看看到哪了,然后再逼迫自己先把这个任务完成好再去休息。确定要对自己狠一点。 2、制定真心认可的目标和具有执行性的方案,并坚持下去 经常难以坚持学****的另一个理由是,自己的筹划不合理。我们总是盲目自信地给自己安置满满当当的学****筹划,结果察觉怎么都完成不了。越积累越多,就越不想做。 本文格式为Word版,下载可任意编辑—4— 正确的做法理应是,每天给自己安置适量的任务,并按照自己的筹划,按部就班地举行,然后根据水平和实际处境,逐步增量。 譬如,今天的学****筹划是复****一道错题。那么执行到第3天,你的学****筹划就可以增加到复****两道错题。完成得了的目标才是目标,否那么只能给自己增加焦虑。 3、现在就行动,要不然好状态永远不在 你是不是曾经遇到过这样的状况? "我现在状态不好,一会儿再学。' "我现在的心情不适合学数学,歇一会儿再说。' 执行性的筹划是一片面,但它不是全部。抉择性的事情是去做啊!者。 今天状态不好,明天又是新的一天,调整状态好好学! 筹划坚持失败了,这次又没有战胜自己,下次制定新筹划确定好好坚持!本文格式为Word版,下载可任意编辑—5— 由于不能采纳失败,所以干脆拖延去做,这是好多人分外严重的问题。不要把某天或某个新筹划当做分水岭,这样你只会察觉自己每一天仍旧如此"颓废',更加担心,每天生活在自责与纠结中。 筹划中途中断了,不要宣告筹划和自己的失败,而是分析为什么中断的,卡在哪里了,有没有可能再捡起来。捡起来就不是英雄吗?每跑2、3天休息一下,不比由于没有连续坚持而颓唐不跑的人强多了? 好多时候你会察觉,一旦开头运转起来,其实一切没你想得那么难。 4、允许自己适当"偷懒' 这里的"偷懒'自然是让大家有自己放松的时间。但是前提是设置合理的学****休息时间作息。 学****15分钟休息半小时?不!严格给自己制定一个休息的时间。譬如说学****20分钟休息5分钟,学****40分钟,休息10分钟。这个要根据你自己的处境来设置。本文格式为Word版,下载可任意编辑—5— 这个也是考验大家意志力的时候,能够做到的人其实离自律也就不远了。 5、每日花一小段时间举行复盘 每天自己的学****处境,最好每天都花点时间做点梳理。 根据自己制定的学****表,看看自己任务完成多少,反思自己为什么没有完成,理应在哪些方面加强调控,每天都要做一下反思。这些比徒自懊恼管用得多。

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