文档介绍：选择钙源的原则与注意事项补钙同时需补维生素D
补钙是我们一生的话题,补钙贯穿了我们的一生的生活中。童年补钙是为了成长发育,年少年补钙是为了提高免疫力等,青壮年补钙为了促进肠道提高免疫力,中老年是为了预防骨质疏松等问题。我们每天都在补钙,每天都需要消耗钙。
%的钙是存在于人体的骨头与牙齿中,我们日常生活中的食物也有很多钙,但是我们每天吃的食物中有90%是蔬菜或者谷物,而这些食物中含有的大量植酸从而阻止钙吸收。钙吸收不足容易导致许多的疾病,因此除了在饮食中补钙之外还需要其他的钙源。
很多人在选择钙是往往会选择到了不适合自己的选择钙营养补充剂时,除了注意它的钙元素净含量是否高外,还要综合考虑其对人体的影响。有些钙源(活性钙)对胃肠道刺激大,常会出现胃肠道不适、便秘等现象。>>>缺钙具体有哪些影响
目前销售的钙制品,大多标注的是钙盐,而不是纯粹的钙。营养学上所说的需补充的钙量是指钙元素的净含量,而不是指钙盐的量。所以,要知道补钙产品中钙元素的净含量。
额外单独补充的元素钙的总量要适宜,标准为每日适宜补充的总钙量的1/3-1/2,不及则缺乏,过量则增加肾结石的危险性。柠檬酸钙和乳酸钙更不能过量服用。
选钙3大原则
不用动物骨粉。目前动物骨粉为原料制作补钙品已不被提倡,因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中,人若长期服用,易造成二次中毒。
额外单独补充的元素钙的总量要适宜,标准为每日适宜补充的总钙量的1/3,不及则缺乏,过量则增加肾结石的危险性,产生便秘、恶心、乏力等,并干扰其他元素的吸收利用等。
吸收率取决于以上两个要素,所以需要优质的食物钙源,和促进钙吸收的低聚果糖等。
3大注意
——补钙和补充其他矿物质分开补充。
2. 含有维生素D的钙片补充。
3. 在临睡前食用,或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。>>>补钙你最好的钙源选择
佳莱福钙加维生素d是你最好的钙源
本产品采用了海洋天然珠贝精制而成,添加了维生素D,提高了生物利用率,促进钙的吸收,使钙的使用率达到90%以上,是当前利用率最高的补钙制品。该产品中钙的含量在193mg每粒,在人一天需补钙的三分之一不会因补钙过多而导致疾病。
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