文档介绍：运动与糖尿病慢性并发症(提高篇)
运动对慢病治疗的益处
我们该如何运动?
如何制定运动计划?
运动前后该注意什么?
慢病患者有哪些运动风险和注意事项?
各种慢性病相互影响,相互加重
2型糖尿病常合并严重的急慢性并发症
心脑血管并发症是死亡的主要因素,发病率约为70%
糖尿病肾脏及眼部并发症也是常见的严重并发症
降低血糖
增加胰岛素敏感性
促进体重减轻
体育锻炼——防治慢病的有效措施
改善血脂
降低血压
与每周至少进行7小时体力活动的患者相比,每周体力活动少于1小时或根本不活动的患者发生心血管事件的风险会增加1倍
最近3个月没有运动的人与有运动的的人相比,总病死率增加1倍
我们该如何运动?
该做哪些运动?
多散散步?
多做家务?
随意改变运动时间?
跑两圈还是三圈?
提问:做家务可以替代锻炼?
不能。
锻炼必须保证适当的强度和量,运动者达到一定心律才是有效锻炼。家务劳动确实能消耗能量,但如果把它作为对身体有益的体育运动或对糖尿病患者的运动治疗措施是错误的。家务劳动虽然繁琐、累人,但实际上消耗的热量是很少的,属于一种轻体力劳动,也就是低强度的劳动,不能达到治疗目的。
?
评定自己是否适合运动
适合运动的人群
稳定的1型糖尿病患者
2型糖尿病
妊娠糖尿病
糖耐量及糖尿病高危人群
暂不适合运动的人群
严重高血压(收缩压经常>180mmHg)、有严重心脏病、头晕、恶心,有糖尿病肾病、肾功不全;严重视网膜病变、眼底出血,有严重外周神经病变,如糖尿病足等患者
评定自己的运动状况
自我运动状况评价
目前有没有进行任何形式的锻炼?
如果有,什么运动?
多久锻炼一次?
最喜欢哪种运动?
我为锻炼奖励自己吗?(食物除外)
我用锻炼丰富自己的社会生活吗?(如通过锻炼认识朋友)
这些问题的答案没有对错之分,目的是帮你在创建行动计划的过程中考虑目前的状况。
最好立刻将问卷填好,并保留一份两周的运动日记,然后回顾你的答案与实际情况是否关联
根据本节课所学的内容改善运动计划
每日记录表示例
星期
运动
形式
时间/距离
意见
一
跑步
30分钟/200米
自我感觉良好,没有感到一点疲劳,似乎可以再多跑100米
二
三
四
五
六
日