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陈氏太极拳18式口令
篇一：陈式太极拳精要十八式动作名称
陈式太极拳精要十八式〔动作名称〕
陈式太极老架一路是一套动作特别困难而改变多端的内家拳种，平凡人是 16 页

第十六式当头炮
第十七式金刚捣锥
-起-落；
第十八式收势
陈氏太极拳其主要特点有：
1．缠丝劲明显，要求到处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢〔即两手和两足尖〕，动作呈弧形螺旋，
缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；
2．刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又敏捷的内劲
3．动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进展“丹田内转”，
有时也可在呼气时发声〔如呵、哂、嘘、吹〕，以加大劲力；
4．快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；
5．拳路架子可分中学低 3 陈式太极拳精要十八式讲解：
第一式：太极起势
动作一：两脚并立，成立正姿态。两臂下垂于身体两侧，手心向内，头自然正，唇齿微合，舌间轻
抵上颚，二目平视。
动作二：接上势，屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开一步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、

脚掌外缘、脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲，二目平视。
要求：横开步时，重心先移到右腿，提左脚开步，脚尖先着地，渐渐踏平。周身放松，气沉丹田，
降于涌泉，屈膝松胯，下沉时呼气。此时脑空心静，思想高度集中，心中无一所念，浑然如一片无极景象。
动作三：接上势，两手缓缓上升与肩平，手心向下，松肩沉肘：随两手上升，身体渐渐下降，屈
膝松胯，两脚踏实，二目平视。
要求：当两手上升、身体下降时，胸、背、肋、腹各部肌肉均要松弛下降，促使心气下降，切忌肩
上耸，横气填胸。此动吸气。
动作四，接上势，身体接着下沉，屈膝松胯，两手随身体下按至腹前，手心向下，二目平视。要求：两手下按时，要立身中正，切忌弯腰突臀，裆部要松、虚、活。下蹲时，如坐凳子一样。此
动呼气。
其次式：金刚捣碓
动作一：接上势，身体微向左转，重心右移，两手左逆缠右顺缠，走弧线向左前方掤出，左手掤至
左膝上方与眼平，手心朝外，右手掤至胸前中线，手心朝上，目视左前方
要求：上掤转体时，要结合裆腰劲，松胯塌腰，劲贯手掌。此动吸气。

动作二：接上势，身体右转90度，重心由右移到左腿，右脚尖外摆，两手左顺右逆缠向右后,目
视左前方。此动呼气。
动作三：接上势，重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转，两手掤，
目视左前方。
要求：左腿上提，身体下沉，上下相合。切忌弯腰突臀。此动吸气。
动作四：接上势，左脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，脚尖上翘里合，重心在右腿；两手接着向
右后上方加掤劲，目视左前方。
要求：向前开步时，身法要端正，左脚向左前开步，两手向右上掤，形成对称。此动吸气。
动作