文档介绍：体育和安康核心力量教学设计
一、指导思想
本课遵循“以人为本,安康第一”的指导思想,全面推进素质教育,培养学生“终身体育”的意识和科学健身的才能，进步学生体育文化素养，使体育课更加生动活泼，丰富多彩，让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到 ★ ★
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3
3
8
1
1
中
4. 弓步压腿
5. 侧压腿
6. 手腕踝关节运动
三、游戏
袋鼠跳
方法:学生分***数相等的4组，从A端跳到B端。再从B端跳回A端，排头套穿好麻袋提至腰际,听信号，学袋鼠跳，进展接力比赛
3。按要求,认真进展游戏
练****要求：
1、 认真听讲做
练****br/>2、 做练****时动作准确、到位、力度大
3、遵守游戏规那么,注意安全
,组织学生进展游戏，
●
3。 A端
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↓↑
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B端
要求：
1、  学生专心听讲、积极配合
2、 老师口令到位,讲解贴切
规那么: 1、麻袋必须套穿好提至腰际,不影响跳动 2、必须用跳前进
探
究
和
实
践
1、屈膝仰卧卷腹
方法：仰卧屈膝，两手握拳放大腿上，起的时候拳到达膝盖处稍停
2、仰卧提腿
方法：仰卧，手放到臀部下方，头略微离地，腿笔直，脚踝伸直，脚跟离地约15CM，膝盖不要弯曲，缓慢将腿进步,和地面约45度，保持3秒后，将腿放下。
体会各种核心力量练****动作，掌握核心力量练****的根底动作方法。开展爆发力,增强身体素质
1、听老师讲解动作要领及要求，牢记技术要点，按要求迅速排好队，认真进展练****过程中积极体会动作，进步自我
2、听老师安排参和练****调整身体姿态和强化动作记忆
讲解各个动作练****的要领，强化学生的动作记忆，安排学生分组进展练****br/>提醒正确的动作姿势，发令让学生练****巡回指导，强调安全
3、小结
1、学生成4路横队，体操队形散开，2，4排插空,就地坐下
2.
3.
10*2
8＊2
20*2
3
3
5
中
强
3、仰卧单车
方法：仰卧在垫子上,双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖，腹部收紧,颈部放松，上身不动,向身体挪动双腿，大腿逐渐靠近腹部保持右脚贴近腹部,吸气的同时左脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。
4。
5。
要求:
1、学生认真听讲，按顺序练****br/>2、老师讲解示范要标准，组织有序
10*2
2
5
4
4、团身两头起
坐立，屈膝收腿,两臂放两腿旁，腿向前伸同时上半身往后倒，身体到达150°复原,两边不能碰到地。
5、平板支撑
方法:在地板上进入俯卧姿势，，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
放
松
恢
1．甩甩舞放松操
2。集合整队
充分放松,及时的调整，恢复身心
1．跟老师口令引导做放松练****br/>1、通过口令和示范引导学生放松，使学生身心得到充分放松，心率逐渐减低，恢复平静
1. ★
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小
复
3总结情况
2．分享学****心得
3．认真