文档介绍：打卡名单
编号微博ID 9月28日 9月29日 9月30日 10月1日
小组一
1 J少侠 turbo fire tone 30+t25
2 +郑大妈一套
3 ayiyayo加加 bat + body pump
4 力力舟 mc跳舞一h
5 汪心萱
6 遇见仨宝贝爬山
7 阿猫的黑眼圈 +p90xshoulder*arms+BC27+硬拉+自重深蹲+侧卧抬腿+并举腿+臀桥
8 周西西的小马甲
9 人格分裂症患儿
10 筱筱小希望
11 荷清花月 v字卷腹100个+踢腿收腹核心力量训练3组200个+T25 total body circuit
12 家有小蛮牛_阿白白 10km+拉伸20分钟+30分钟臀腿+30分钟全身减脂塑身+梅森扭转100个
13 求细腿小翘臀的羅夫人热身十五分钟高温瑜伽六十分钟
14 吻香识鱼 MC休息
15 杨小燕儿旅行请假
16 双胎公主_vonlly
17 芒果疯兔俯卧撑腹部单腿负重平板
18 桃花美少年
19 苗苗_積極攢RP 胸肩三头氧50
20 小玉尔Song
181 陈小包包纸 In 08+Yoga
小组二
21 Petit-M
22 猫小胖纸
23 祁大厉害
24 粉干妹
25 Queenie-妙欢
26 卡了蛋儿KYOSA
27 ai
28 宗大虫子
29 奏開這廝勞資的碗
30 江南叶开
31 淡定系丸子
32 弓长小小贝
33 青年女動物
34 慧不慧啦
35 am-Q-square
36 梦见北纬52度
37 反光镜过
38 某小茜_慢慢
39 爱号太多不是件好事你可知
40 麦式姿态
小组三
41 阿凉别说话瑜伽40min+手臂专项瑜珈40min,继续适度拉伸快走1km+重拾wall sit 瑜珈40min+wall sit试探练习
42 独行侠LYY 只打卡无内容
43 关于蕾丝的一切 Turbo Fire Fire30+Tone30共计一个小时旅途中跑步5公里跑步5公里
44 正能量MISS喵夜跑5公里请假请假
45 之雅公子拉伸5m+insanity07(37m)+拉伸 insanity07+踏步深蹲每组3个*5组
46 大樹愛呼吸瑜伽90min 04piu25min+慢跑25min pump it up2004 拉伸10min T25心肺训练
47 佳宝很乖早上莱美搏击操55min,晚上健身房腿/腰腹训练40min+乒乓球10min+单车20min 莱美搏击操60min,器械综合训练60min,单车15min 宅女力量训练30min+莱美有氧60min
48 周家媳妇maggie mc请假 mc请假
49 花间小妖f insanity08 早上起床insanity09 insanity10 insanity13
50 那些都会生生不息 jazz入门20min+jazz部位训练30min 拉伸2min+跑步25min(4公里)+拉伸3min 9min的瘦150卡的操(优酷上的,不知道叫啥) 平板:2min7s+1min2s(两次) 慢走2小时莱美打酱油10min+拉伸10min+HllT 25 class25min +消耗150卡操 9min slim in6-start it up 30min + limber 5min 拉伸5min 前抬腿50个+后抬腿50个
51 要变刘拽拽热身10分钟+慢跑8公里+拉伸15分钟
52 我是拉菲她后妈晨跑4km
53 一朵无名小草请假到国庆假结束请假到国庆假结束请假到国庆假结束
54 多麦_ 晨跑46分钟5km
55 箜瑾 XHIT拉升17分钟+p90x 03 肩膀&手臂 60分钟+insanity 07 03 请假 xhit拉伸17m+piu 热身10m+insanity 07 38m. 晚上:,用时105分钟,
56 Anata_sino 慢跑3KM+快走3KM 请假夜跑5公里 mc请假
57 _______高屁屁yao翘臀_ 跑步12公里腹肌撕裂者和深蹲225个 mc请假平板3分钟+郑多燕1当拉伸了+深蹲225
58 地六水晨跑20分钟3公里发现mc降临回家 mc第二天动感单车45分钟跑步5km加t25a cardio 请假
59 Jane1111sportpie 3km跑步,2km走路 7km跑步,1km走路请假 insanity01,跑步4km,走路1km
60 Lulu秦 ,用时47分33秒跑步机, Body