文档介绍：健身长拳
——-—根本手法、腿法
东阳一中王晋国

教学内容
健身长拳中根本手法、腿法
教学目的
1、让学生知道健身长拳中根本手法、腿法的动作方法，并知道他们的攻防含义
2、
健身长拳
——-—根本手法、腿法
东阳一中王晋国

教学内容
健身长拳中根本手法、腿法
教学目的
1、让学生知道健身长拳中根本手法、腿法的动作方法，并知道他们的攻防含义
2、让80%的学生掌握手法、腿法的动作方法。进步攻防意识,并改善身体形态
3、通过对健身长拳根本元素的学习培养学生吃苦耐劳的精神,并培养热爱祖国优秀传统文化的情感。
重、难点
重点：手法、腿法的动作方法。难点：腿法明晰
过程
时间
教学内容
组织教法和要求
激
情
导
课
2
4
4
一、课堂常规
1）老师整队,清点人数
2）师生问好并宣布课的内容及目的
3)安排见习生及安全检查
二、拜师学艺
1)穿越“山路十八弯”
（螺旋跑）
2)听哨拜师
学生听到老师的哨声后迅速抢占写有自己偶像的圆圈。抢不到或者最后进圈的学生，男生做20个俯卧撑，女生做30个蹲起。
组织：
××××
××××
×××× ★
××××
××××
××××
要求:快、静、齐
组织:
要求:遵守纪律注意安全
教法：讲解→示范→易犯错误纠正→指导
组织:
三、徒手操
1)扩胸振臂运动
2）体转运动
3）俯仰运动
4）弓步压腿
5）正压腿
6)活动肩部
7）掰手腕
要求：活动充分防止受伤
民
主
导
学
6
18
6
一、复习手型和步型
1、手型
1）拳:拳背要平
2）掌：四指伸直并拢，拇指要扣紧
3）抱拳礼
4）勾：五指第一指节捏拢，曲腕
2、步型
1）马步
2)半马步
3）弓步
4）虚步
二、讲解手法、腿法
1）手法
冲拳
组织：
要求：纪律严明注意力集中全神贯注
教法：老师展示→提问→易犯错误纠正→指导
易犯错误：勾手时不曲腕
纠正：做勾手时强调曲腕
教法:语言引导→易犯错误纠正→指导
练习方式：马步→半马步→弓步→虚步×3
易犯错误：1）虚步时虚实不明
纠正：进一步强调虚实清楚
2）弓步时后腿蹬不直
纠正：强调后脚要扣脚
练习方式：
1)冲拳一拍一动×3→推掌×3→闪按×5
推掌
闪按
2)腿法
弹踢
勾踢
戳踢钉脚
三、跑车位
1)三人一组站在圆圈上，按顺时针方向依次为1、2、3号位。
2）一位同学从中心开场游戏，做俩个俯卧撑起来之前
2）组合：开左闪按→冲拳→推掌×3
易