1 / 9
文档名称:

健身长拳.doc

格式:doc   大小:44KB   页数:9
下载后只包含 1 个 DOC 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

健身长拳.doc

上传人:brozn 2022/5/23 文件大小:44 KB

下载得到文件列表

健身长拳.doc

文档介绍

文档介绍:健身长拳
——-—根本手法、腿法
东阳一中 王晋国

教学内容
健身长拳中根本手法、腿法
教学目的
1、让学生知道健身长拳中根本手法、腿法的动作方法,并知道他们的攻防含义
2、
健身长拳
——-—根本手法、腿法
东阳一中 王晋国

教学内容
健身长拳中根本手法、腿法
教学目的
1、让学生知道健身长拳中根本手法、腿法的动作方法,并知道他们的攻防含义
2、让80%的学生掌握手法、腿法的动作方法。进步攻防意识,并改善身体形态
3、通过对健身长拳根本元素的学习培养学生吃苦耐劳的精神,并培养热爱祖国优秀传统文化的情感。
重、难点
重点:手法、腿法的动作方法。 难点:腿法明晰
过程
时间
教学内容
组织教法和要求




2
4
4
一、课堂常规
1)老师整队,清点人数
2)师生问好并宣布课的内容及目的
3)安排见习生及安全检查
二、拜师学艺
1)穿越“山路十八弯”
(螺旋跑)
2)听哨拜师
学生听到老师的哨声后迅速抢占写有自己偶像的圆圈。抢不到或者最后进圈的学生,男生做20个俯卧撑,女生做30个蹲起。
组织:
××××
××××
×××× ★
××××
××××
××××
要求:快、静、齐
组织:
要求:遵守纪律 注意安全
教法:讲解→示范→易犯错误纠正→指导
组织:
三、徒手操
1)扩胸振臂运动
2)体转运动
3)俯仰运动
4)弓步压腿
5)正压腿
6)活动肩部
7)掰手腕
要求:活动充分 防止受伤




6
18
6
一、复习手型和步型
1、手型
1)拳:拳背要平
2)掌:四指伸直并拢,拇指要扣紧
3)抱拳礼
4)勾:五指第一指节捏拢,曲腕
2、步型
1)马步
2)半马步
3)弓步
4)虚步
二、讲解手法、腿法
1)手法
冲拳
组织:
要求:纪律严明 注意力集中 全神贯注
教法:老师展示→提问→易犯错误纠正→指导
易犯错误:勾手时不曲腕
纠正:做勾手时强调曲腕
教法:语言引导→易犯错误纠正→指导
练习方式:马步→半马步→弓步→虚步×3
易犯错误:1)虚步时虚实不明
纠正:进一步强调虚实清楚
2)弓步时后腿蹬不直
纠正:强调后脚要扣脚
练习方式:
1)冲拳一拍一动×3→推掌×3→闪按×5
推掌
闪按
2)腿法
弹踢
勾踢
戳踢钉脚
三、跑车位
1)三人一组站在圆圈上,按顺时针方向依次为1、2、3号位。
2)一位同学从中心开场游戏,做俩个俯卧撑起来之前
2)组合:开左闪按→冲拳→推掌×3