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太极拳的特点
太极拳的特点,归纳起来有下列几点。
(一)轻松柔和太极拳的架势比较平稳舒展,动作要求不僵不拘,符合人体的生理习惯,并且一般说来, 没有忽起
忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以,练习一两遍之后,虽然感到身上身微微出汗,但很少发生气喘的现象,给人以
练拳之后有轻松愉快之感。由于太极拳具有这个特点,不同年龄、性别和体质的人,都可以从事锻炼,尤其是对体弱和患
有某些慢性病的人,更是一种较好的体疗手段。
(二)连贯均匀整套太极拳动作,从"起势"到"收势",不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接、连
贯一气的,看不出有明显停顿的地方。整套演练起来,速度均匀,前后贯串,好象行云流水,绵绵不断。
(三)圆活自然太极拳的动作不同于其他拳术,它要求上肢动作处处带有弧形,避免直来直往,这是符合人体各关
节自然弯曲状态的。通过弧形活动进行锻炼,有利于动作的圆活自然,体现出柔和的特点,也能使身体各部分得到均匀的
发展。
(四)协调完整在太极拳运动中,不论是整个套路,还是单个动作姿势,都要求上下相随,内(意念、呼吸)外(躯
干、四肢动作)一体,身体各部分之间要密切配合。打太极拳,必须以腰为轴,手脚的许多动作都是由躯干来带动,并且
互相呼应,不要上下脱节或此动彼不动,显得呆滞脱节和支离破碎。
(选自《太极拳运动》,人民体育出版社)
太极图释义
太极图,是研究《易》学的一张重要图象。传说是年前伏羲氏所
绘,故又称《易图》(如左图)。
这张图既简单又复杂。说简单,只有黑白两色;说复杂,它却包含了天
地万物的共同规律在内。它以综合并包的方式,容纳多种思维。它包含抽象
的逻辑思维,又有看得见摸得着的形象思维。可以说它是一张唯象思维结构
图。甚至有的外国学者说:“这张图有启迪世界的价值。”所以又有人说它
是宇宙的模式。以太极命名的传统武术太极拳,于此图的关系更为密切。可
以说,这张图显示了太极拳的理论体系,囊括了太极拳的秘诀。
它是整体
它所标示给人们的是要以全面性、整体性来观察世界万物,并且把所观察的每个事物,都作为一个
系统来看。这种整体运动观,是太极拳区别于其它运动项目的重要特征之一。在日常生活中我们可以只
做局部运动,如坐着取一本书,身体可以不动,只用手臂来完成。而练太极拳时可不准这样简单行事,
都必须以腰来带动,由腰到胸再到背、肩、臂、手。
它是圆形的整体
太极图给人的第二个印象是:圆。打拳要“浑圆一体”、“非圆既弧”、“无凹凸,无缺陷”。太
极拳的术语是“内气鼓,外型饱满”。
阴阳对称
太极图给人的第三个印象是:在里面包含着两个对称、平衡的阴阳鱼。阴阳对立、对称、对等和谐
的处于整体之内。
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对称、和谐既是自然的根本法则,也是太极拳的最高原则。打太极拳时应该是刚柔相继、快慢相等
等一系列的对立统一状态,使身心乃至肢体各组对称的部位得到平衡的锻炼。
阴阳互包
阴阳消长
阴阳变化螺旋式
(清)王宗岳
太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。动之则分,静之则合。无过不及,随曲就伸。人刚我柔谓之
“走”,我顺人背谓之“粘”。动急则急应,动缓则缓随。虽变化万端,而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲,由懂
劲而阶及神明。然非用力日久,不能豁然贯通焉!虚灵顶劲,气沉丹田。不偏不倚,忽隐忽现。左重则左虚,右
重则右杳。仰之则弥高,俯之则弥深。进之则愈长,退之则愈促。一羽不能加,蝇虫不能落,人不知我,我独
知人。英雄所向无敌,盖皆由此而及也。斯技旁门甚多,虽势有区别,概不外壮欺弱,慢让快耳!有力打无力,
手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力而有为也。察四两拨千斤之句,显非力胜;观耄耋能御众之形,快何
能为?!立如平准,活似车轮。偏沉则随,双重则滞。每见数年纯功,不能运化者,率皆自为人制,双重之病未
悟耳。欲避此病,须知阴阳:粘即是走,走即是粘;阴不离阳,阳不离阴;阴阳相济,方为懂劲。懂劲后愈练愈
精,默识揣摩,渐至从心所欲。本是舍己从人,