文档介绍：篮球技术之三步上篮三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习: 从离篮框约 3、4 米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前, 最后一步用左脚踏出( 并准备起跳), 跨最后一步时,用双手抱球( 左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部) ,左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向, 左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”) 将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手( 有力的手)上篮, 等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮, 熟练以后再从运球开始。篮球技术之新手学打篮球本文的目的是给一些想好好打球、打好球的朋友一些思路,也许这些比赛,在日后的篮球比赛中,能够用得上,体会得到: 1、打球要积极, 越是技术差, 打球就要越积极, 正规的比赛, 到后面,往往拼的不是技术,而是体力。 2 、求胜欲望要强,乔丹年轻的时候连替补都不是,但由于他的求胜欲望, 不但造就了他在球场上出神入化的技术, 也成就了他唯我独尊的领袖气质。 3 、善于观察:能观察的人很有好处,一是能够发现别人的弱点, 二是能看出球场的形势, 便于你做下一步判断, 再就是能够学到别人的技术。 4 、有创造性:有时候,要敢于做动作,一些匪夷所思的动作往往就是你提升自信心的动力源泉, 我至今激动不已的是我学球时的 2 个动作, 一次是象乔丹一样, 做出从左侧上蓝的动作, 在对手封盖时却从右侧勾手进球,二是有一次象约翰逊一样从脑袋边上勾手传球。 5 、团队精神好,记住,篮球是集体运动。有了上述条件,那你已经具备一个好的篮球爱好者的素质了(身体素质靠天生了) ,往下,我就说一下一些临场经验了,当然, 主要目的是为了赢球,不是为了打好球。一、传球: 传球一个字:“稳”, 为减少失误, 请记住这些原则 1 、传远不传近,球的飞行线路过长,很容易被对手判断,所以, 在没有绝对把握的情况下, 把球给离你最近的队友, 我经常看见一些传球技术弱的朋友,为追求所谓的快攻和自认为不错的传球线路,造成失误或被人抢断。 2、速度要控制, 不要选择让自己队员没心理准备的球, 有些人只顾传球线路, 不顾自己人的心理准备, 要不己方没赶上, 要不就因为球速过快,导致脱手 3、传球尽量不带转, 喜欢击地和外侧横传时尤其注意。带转的球不好接,尤其做连贯进攻动作的人,往往会因为球的旋转丢球。 4、首先是给后卫, 不要贸然去组织进攻, 场上的进攻节奏应该由组织后卫来控制, 如果你不干这个, 那不要随意打乱本队进攻节奏。 5、关键时刻, 不要轻易把球交给球性较差的人, 不要犯上面的错误。 6、增加一点, 切记把球带死后再传球, 传球要在第一时间内传, 因为空挡有限,稍纵即逝,机会没把握好就很难有下次了。二、防守: 防守是第一要务, 在这个表现欲望极强的年代, 很少人喜欢在这里做得很塌实了。 1、防守阵型不要随便打乱, 特别是联防的时候, 一些新手经常给人家一带就不知道到那里了, 如果跟丢或被过, 马上扑你最近的一个人或者补协防者的位置。 2 、不要随便犯规,喜欢掏球和盖冒尤其要主意,一般来说,扑出去时留 4 分力, 我一般上位防