少林金刚拳【一基本动作】.doc

文档介绍：1 少林金刚拳(基本动作) 一、基本步行: 1、弓步左脚向前,左脚尖内扣,后脚尖内扣,后脚绷直,前脚尖和后脚尖在一条线上。 2、马步两脚开裂, 重心垂直下蹲, 膝关节向内, 不超过脚尖, 膝关节内扣,两肩要平,目光平视,身板垂直,脚掌抓住地面。 3、屈步重心垂直下蹲,左脚尖跨出,脚大拇指内侧点地,膝关节内扣,两腿之间的距离保持一拳,眼光前视。 4、膝步左腿从后退后方穿过蹲下,左膝关节从右膝关节后穿出来坐下, 臀部坐在左腿的脚关节上, 右脚脚尖朝前, 身体要直,目光前视。 5、高并步、蹲并步 6、蹲步蹲步的目的是为了有个向前的冲击力,左脚向前跨一步后,重心向前,右膝关节内扣。二、基本腿法 1 、右脚前蹬左脚前蹬 2 缠脚侧踢三、基本手型 1 、拳 2 、掌 3 、八字掌 4 、插花掌 5 、插掌四、基本手法 1 、冲拳由腰间发出,着力点在拳面 2 、立重拳由腰间发出,着力点在拳面 3 、扣拳右下向上挂起(向肩部挂起) ,着力点在拳眼上, 3 4 、灌拳由后向前砸出,着力点在拳眼上, 5 、砸拳由上而下砸出,着力点在拳背上 7、推掌 8、插掌 9、按掌(由上向下按住) 10. 咽喉掌(缉拿对方的咽喉,由下而上) 11 、撩掌(由下而上撩起) 12 、分肩掌