文档介绍：浅谈太极拳运动处方
摘要】太极拳是我国国家级非物质文化遗产之一，其中蕴含了儒道哲学和太极、阴阳辩证等思想，并且集强身健体、颐养性情、技击对抗等多种功能于一身，因此人们将太极拳视为一种运动处方。本文对太极拳作为运动处方对人体安康的影响进展太极拳锻炼后，研究对象免疫力得到大幅度提升，由此可见太极拳这项运动处方虽然较为温和但是极为有效，练****者通过中低强度的有氧运动便可以实现增加通气量的目的，对人体免疫才能的提升及人体安康具有较大帮助。
〔四〕太极拳运动处方对人体神经系统的影响
人体的神经细胞集中在中枢神经系统中，其对人体感觉、思维、运动和记忆等方面均具有重要影响，同时与人体条件和非条件反射具有较大关联，下面从人体平衡才能、心理安康、神经系统三方面对太极拳的影响进展详细分析：
其一，对人体平衡才能的影响。练****太极拳时，需要对步伐、重心及虚实变化方面的问题进展考虑，练****者重心需要保持在一个较为稳定的状态，并且在逐渐的重心变化中可以对人体稳定才能进展提升，使人们的身体控制力、本体感觉才能等得到提升，同时可以使人类小脑一类的系统功能提升。此外通过太极拳运动可以使人体上下肢肌肉力量有所增加，进而为人类平衡才能的改善奠定根底。
其二，对神经系统的影响。进展太极拳运动时，对练****者姿态方面提出一定要求，通过保持太极拳动作姿势可以对练****者动作的稳健性进展提升，使练****者的身体更加轻盈，动作更加圆活，性情更加沉着。此外太极拳独有的训练方式还可以作用于大脑皮层、躯体运动中枢、中枢神经系统以及视觉中枢等，进而起到一定的调节和医疗作用。
其三，对人类心理安康的影响。练****太极拳运动时练****者需要保持心绪平和自然，通过意识对动作进展引导，所谓“意到身随、内外兼修〞便是如此，运动过程中练****者可以进入物我两忘、心绪平和的状态，进而可以对人心理方面的疲劳进展缓解，使人保持心情愉悦。相关调查显示，大部分太极拳青年练****者精力充分、心情舒畅，可以将更多精力投入到工作生活中，生活质量有所提升，而老年群体晚年幸福度有所提升，对生活产生更多热情，并且变得更加豁达。
〔五〕太极拳运动处方对人体运动系统的影响
其一，对太极拳运动处方对人体肌肉的影响进展分析。练****者进展太极拳锻炼时，需要保持心绪平和，动作和呼吸缓慢均匀，重心下沉，这些均对人体下肢力量和肌肉提出一定要求。相关学者和研究人员对20位太极拳练****者进展测试，练****者完成蹬腿、退、进等太极步时，对其骨骼肌群机电信号、肌肉收缩强度、收缩幅度等数据进展理解，之后结合数据及相关信息理解到练****者做出各种太极拳动作的过程中，肌肉振幅具有较多差异，肌肉收缩强度、持续时间等存在诸多不同，通过太极拳锻炼以及负荷时间的调整，可以对练****者下肢力量进展提升，进步其肌肉控制程度，促进身体协调性的提升。
其二，对太极拳运动处方对人体骨骼的影响进展分析。通过太极拳锻炼可以对人体进展良好的刺激，使人体骨骼肌力量有所提升，并且为身体柔韧度的提升奠定坚实根底。此外，通过太极拳运动处方的合理应用可以对胫骨的骨矿物质丧失率问题进展缓解，使人体内血钙、骨钙含量以及骨密度等趋于合理和稳定的状态，进而对骨质疏松等问题进展一定程度的缓解和预防，同时可以降低骨折问题出现几率。一些研究人员及学者将100位中老年妇女作為调查对象进展调查研究，其中51位妇女平均一周进展4次系统的太极拳运