文档介绍：寒露节气读的散文寒露节气有哪些养生知识

　　寒露在二十四节气中排列十七，于每十二个月的十月八日至九日交节。那么，寒露节气有哪些养生知识呢?下面跟着XX一起来理解一下吧。
　　寒露节气的养生知识
　　1、饮食清淡，保养心血管
　寒露节气读的散文寒露节气有哪些养生知识

　　寒露在二十四节气中排列十七，于每十二个月的十月八日至九日交节。那么，寒露节气有哪些养生知识呢?下面跟着XX一起来理解一下吧。
　　寒露节气的养生知识
　　1、饮食清淡，保养心血管
　　但由于天气转凉，日夜温差又大，诸多心血管疾病或是流行性感冒的发生率也随之增长，因此针对寒露节气的饮食养生法，核心是在心血管方面的保养，饮食上应着重清淡，避免摄取过多盐分和饱和脂肪酸食物，如：五花肉、奶油、鸡皮?等;同步也建议增长水分补充，避免因天气转冷而导致水分摄取较为局限性。
　　2、适时添衣
　　寒露过后，天气寒冷，老人、小朋友和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有助于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有多种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，避免“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快，最佳厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究觉得，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温减少后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了立即避免感冒，要适时更衣。
　　3、早睡早起
　　寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是xx养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调节。专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应当顺应节气，分时调养，保证健康。
　　4、回绝秋燥
　　秋天一般所有比较干燥，建议人们洗澡不适宜过勤，银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;不适宜用碱性肥皂洗澡，而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等。回绝秋燥还需要随时注意补充水分，最佳每天可以坚持喝7至8杯温开水，并且还要在饮食上注意控制，尽量多吃部分宜滋阴润肺和防燥护阴的食物。
　　5、回绝秋膘
　　过去生活条件不好时，人们往往会“贴秋膘”，为立即到来的冬季储存热量。随着生活水平的提高，人们不贴秋膘营养所有过剩，因此，秋季的饮食要注意营养均衡，本来已经热量过剩的人，建议吃部分低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等，并有筹划地增长活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可以游山玩水，使心情舒畅又能增长活动量，达到减肥的目的。
　　6、合适养胃
　　秋天气温逐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激很敏感，如果防护不当就会引起胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露后来的养生特别要注意养护好自己的胃部。一方面要注意保暖，入秋后来要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
　　7、适量运动
　　在秋季的时候，要是我们可以坚持一种比较合适的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有助于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损。秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人状况选择不同样的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等