文档介绍:养肾补肾措施 养肾补肾
肾虚很常用,她们始终谋求补肾的措施。有人一味沉浸于饮食补肾,其实生活中不少措施手段所有可以达到补肾的效果,今天XX为人们推荐养肾补肾措施。
养肾补肾措施有什么
1、饮食补肾
可以补肾的食养肾补肾措施 养肾补肾
肾虚很常用,她们始终谋求补肾的措施。有人一味沉浸于饮食补肾,其实生活中不少措施手段所有可以达到补肾的效果,今天XX为人们推荐养肾补肾措施。
养肾补肾措施有什么
1、饮食补肾
可以补肾的食物有诸多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、吞津液
吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一种实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲倦。
3、温齿
即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究评释,牙齿和牙龈在35℃左右的状况下,才气举办正常的新陈代谢。中医觉得,“齿为肾之余”,冬季寒冷,连结牙齿的温润对肾脏有益。因此,从某种意义上讲,掩护牙齿便是掩护肾脏。
4、艾灸
灸法是针灸学治法的一种,艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果,其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。在中医理论中,灸法是补肾的最强法,它无毒无副作用,不打针不吃药,并且直接作用于人的肾部腧穴,效果甚至达到立竿见影。
5、按摩腰部
我们所有懂得生命在于运动,通过运动养肾是值得倡导的。养肾,运动也有讲究。可两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
6、踮脚尖
从肾脏到脚尖有一条连线,这就是足少阴肾经,如果拉一拉线的一头,线的另一头就会受到刺激,从而起到补肾壮阳的作用。男性踮起脚尖小便,则可起到强肾的作用,因此能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同步,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果。
7、浴足
每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚,能引血下行、温肾助阳,改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。其他,浴足后来做做足底推拿,成果更佳。
8、节房事
合适节制房事,有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。
9、睡眠养肾
良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有助于肾精的养护。
10、大便畅通
保持大便畅通,也是养肾的措施。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,并且会伤及肾脏,导致腰酸疲倦,恶心呕吐。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便。
补肾药酒配方
1、灵芝补肾酒
配方:灵芝100克、炙龟板100克、乌梢蛇50克、熟地黄100克、枸杞子100克、沙苑子100克、玫瑰花20克。装入广口瓶或坛内,低度酒泡过中药2~3厘米,定期拌动,半月后酌加蜂蜜,睡前饮用。
功能:滋阴补肾,合用于因肾阴亏虚引起的腰膝