文档介绍：养肾补肾措施 养肾补肾
肾虚很常用，她们始终谋求补肾的措施。有人一味沉浸于饮食补肾，其实生活中不少措施手段所有可以达到补肾的效果，今天XX为人们推荐养肾补肾措施。
养肾补肾措施有什么
1、饮食补肾
可以补肾的食养肾补肾措施 养肾补肾
肾虚很常用，她们始终谋求补肾的措施。有人一味沉浸于饮食补肾，其实生活中不少措施手段所有可以达到补肾的效果，今天XX为人们推荐养肾补肾措施。
养肾补肾措施有什么
1、饮食补肾
可以补肾的食物有诸多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、吞津液
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一种实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲倦。
3、温齿
即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究评释，牙齿和牙龈在35℃左右的状况下，才气举办正常的新陈代谢。中医觉得，“齿为肾之余”，冬季寒冷，连结牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，掩护牙齿便是掩护肾脏。
4、艾灸
灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，并且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。
5、按摩腰部
我们所有懂得生命在于运动，通过运动养肾是值得倡导的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
6、踮脚尖
从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头，线的另一头就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因此能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同步，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。
7、浴足
每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。其他，浴足后来做做足底推拿，成果更佳。
8、节房事
合适节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
9、睡眠养肾
良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有助于肾精的养护。
10、大便畅通
保持大便畅通，也是养肾的措施。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，导致腰酸疲倦，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。
补肾药酒配方
1、灵芝补肾酒
配方：灵芝100克、炙龟板100克、乌梢蛇50克、熟地黄100克、枸杞子100克、沙苑子100克、玫瑰花20克。装入广口瓶或坛内，低度酒泡过中药2～3厘米，定期拌动，半月后酌加蜂蜜，睡前饮用。
功能：滋阴补肾，合用于因肾阴亏虚引起的腰膝