文档介绍：“防晒”食物知多少
来源:用户上传
作者:骄阳似火的夏日,除了用墨镜、遮阳伞、防晒霜保护皮肤,现在更流行吃“防晒” 食物。因为“防晒”食物会提高人体皮肤的抗氧化力,帮助清除皮肤“防晒”食物知多少
来源:用户上传
作者:骄阳似火的夏日,除了用墨镜、遮阳伞、防晒霜保护皮肤,现在更流行吃“防晒” 食物。因为“防晒”食物会提高人体皮肤的抗氧化力,帮助清除皮肤中因紫外线刺激产生的大量氧化自由基,让你由内到外提升对紫外线的抵抗能力。下面就让我们一起认识一下这些“防晒” 食物吧!
水果类
番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、柑橘等水果富含维生素C,常吃能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。西瓜的含水量在水果中是首屈一指的,特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。大枣不仅能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽,而且其所含的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着,民间有“一日吃三枣,终生不显老”的说法。
蔬菜类
胡萝卜、番茄等蔬菜中含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力,具有防晒效果。尤其是番茄,因为富含抗氧化剂——番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%,堪称最好的防晒食物。番茄熟吃比生吃效果更好,同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
豆制品
大豆中的异黄***是一种植物性雌激素,它具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,想减肥的人最好别多吃。
坚果类
坚果类食物对上班族来说,不仅是最好的零食,而且是防晒佳品。研究表明,一些坚果类食物(如葵花子)具有较强的清除自由基的能力,其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,还能有效阻止褐色素在皮肤中的沉积,防止面部出现褐色斑点。
杂粮类
杂粮中富含维生素B和粗纤维,维生素B