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[怎样练习太极拳的“运劲如抽丝”]
　　怎样练习太极拳的运劲如抽丝
　　如何做到运劲如抽丝?我认为，最主要的是要留意身法，要做到身法正确，拳势动作标准，其中主要的要领是立身中正安舒，八面支撑，其他的练习太极拳的要领，诸如提顶的劲力改变体会到，并且表现出来。
　　三是发力时，要意远、劲长、动短。练习套路时是这样要求，在打手时更是这样要求。武式太极拳的动作都是螺旋型向前进，螺旋型向回收，不是直线型的运动方式。一般运劲时劲力是长的，缓慢的;发劲时那么是短促的，就像白蛇吐信一样，一发即收，快如闪电。当然，在练拳时的运劲、蓄劲动作都是比拟缓慢的。

　　四是曲折回环，往复折叠。详细到发劲动作，无论是什么拳势，在折叠转换之后，发劲时都要长腰腰部向上挺;劲力收缩的时候，腰要向下落，有一个往复折叠。所以，太极拳运劲、发劲的动作，是曲折回环的。
　　五是要匀称和缓，也就是动作、劲力要匀称，要缓慢，不能忽快忽慢。
　　能做到上面几点，我们在练习太极拳套路时，就能做到运劲如抽丝。
　　运劲如抽丝，蓄劲如张弓，发劲如放箭这三点，运劲要顺遂，蓄劲要饱满，发劲要迅猛。这三个过程实际是一回事，只不过武禹襄对这三个过程提出了不同的要求。在平常的走架练习时，要遵照这个要求去做，还要在实际打手操作中不断休会探究，最终才能做到真正的运劲如抽丝，蓄劲如张弓，发劲如放箭，才能逐步提高拳艺。
　　什么是运劲如抽丝
　　《太极拳经歌诀六》指出，运假设抽丝到处明，《十三势行功心解》也有运劲如抽丝之说，可见抽丝劲在太极拳中的重要性。抽丝劲，又名缠丝劲，亦称螺旋劲，陈式至今始终沿用缠丝劲之名，杨家早先亦用缠丝劲之名，后一般均称抽丝劲。那末，何谓抽丝劲呢?它有没有详细的运劲路途呢?有的。抽丝的意思，并不仅是指缓缓直拉而出，乃是指太极拳的一切动作的运劲，都要旋转出入，犹如来复线的螺丝形态一样。而抽丝不外顺抽、逆抽(一名正抽、反抽)两项，出为顺抽，入为逆抽，顺如阳转，逆假设阴旋。顺抽，是由足跟至手指之抽;逆抽，是由手指回来足跟之抽。其路途那么是穿插而出，穿插而入，即左足右手，右手左足;右足左手，左手右足。顺抽，又称为开;逆抽，又称为合。

　　太极拳没有一项运劲没有抽丝劲，非一顺一逆，即双顺或双逆;也没有一项运劲，可以离开开合二劲。太极拳架子内劲的运用，虽然不出顺、逆两种抽丝，但是由于其中姿态与方向的关系，那么有种种的不同，分类以区分，尚有十种，统称为十二抽丝，就是：顺抽、逆抽、左抽、右抽、大抽、小抽、进抽、退抽、里抽、外抽、上抽、下抽。
　　可以说，太极拳的全部运劲，没有一项不在此十二抽丝之中。假如太极拳没有了抽丝劲，那末，其外形虽走圆形运动，而内中之劲仍为直来直去，也就不行能产生以轻制重的功用。因而抽丝劲是太极拳最根本的动作和运劲路途。须要指出的是，太极拳式中没有一个拳式