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太极拳预备式动作重要吗_十三式太极拳分解动作
太极拳预备式
要练好太极拳，于理须明白无极、太极的含义，于拳那么须在理的指导下运动手足，经过长时间的熬炼方能胜利。练****太极拳先应有一个预备式的过程，预备式就是让你心平气和周身通体上下、前后、左右、里外，安静、伸展、安详地垂直立于地面之上。放松是让活动的关节到达最大的活动量，是让肌肉自然舒张，放松后能够使血管扩张，还能翻开毛细血管，使周身的血液流淌畅通，神经末梢活泼起来，体肤感觉灵敏，就能进入高阶段。所以练太极拳放松意念是关键。
练****太极拳的要领
一、心静气和
中国人言「心」实即现代生理学上之头「脑」，亦即人身「神经系统」之中枢，司体内一切活动和协调，其大脑司精神活动，亦即是智能、思想、记忆、意识和行为，小脑司限制协调肌肉群之动作圆滑、平均、正确并维持身体在空间之平衡，因之太极拳运动，在身心并练的要求下，而以心始，属于无形，心的功能，惟有在静的状况下，始能高度发挥，使百骸听命，动合自然，此为人人经历所知，不待多释，欲求心静，必需先摒除静念，用心壹志，尊敬练拳，先想到气，如何使之平和，此要所论之气系属广义之气，一为去其燥、愤、怨、怒不正之气，而养浩然之正气，属于精神方面为无形，一为呼吸清静之空气，属于动作方面为有形。「以心行气」，使之平和，气和那么呼吸系统、循环系统，内分泌腺，自然在平衡状态下活动，使人感觉轻松舒适，所谓「内固精神，外示安逸」，非心静气和莫能表现，故列为首要，属于内功，从起势到收势，始终如此，故经论曰：「动中求静」、「虽动犹静」即指此也。
二、虚领顶劲
顶劲者，头宜正直(下颚微收，舌抵上颚，唇轻合)，虚虚领起，以意导神贯于顶也，不行用力，用力那么项强，肌肉、神经两感惊慌，不但阻 气血畅流，且使人有上重下轻之感，必需虚领，始免此病，而使精神提起，腰部压力减轻，所谓「顶头悬」是也。
三、眼神平视
眼以神为主，眼不旁视，那么神不散，故主平视，所谓「目平视前」也，且须顾视左右，所谓「瞻前顾后」是也，人之一身运用全在一心，而传神全在于眼，眼到，那么手到，脚到，故眼神之所视，即精神之所注，而威力显焉，眼神平视，在应敌时，以摄服人眼，而使之不敢逼视为上，其在练****时，那么应含光静默，顾视左右时快，不要呆视，视手时那么以前手中指为主，总之要「目平视前，光兼四射」，才可称之曰「活眼」，眼活那么手活矣。
四、含胸拔背
含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也，胸忌挺出，也不凹进，挺出那么气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起，凹进那么成驼背，驼背那么会使前胸失去脊骨支柱作用，且有害安康。拔背者，两肩松下前卷，两肩胛骨不起尖角使背部圆平，气贴于背也，非驼背也，能含胸，那么自能拔背那么劲由脊发，所谓胸含那么有松化之势，背拔那么能领导全身，才能垂直中正，要与二项「虚领顶劲」相协作，自然脊背拔长，中正安舒矣，其要脊背要有上下对拉拔长之意。
五、沉肩坠肘
沉肩者，肩不耸上抬高，微微内卷，而松沉上降，以为沉气之助，否那么，气亦随上，且使臂之运动，不能敏捷，而有滞笨之感，坠肘者，使两肘有往下松垂之意，否那么肩不能沉，腋不能护，臂有轻浮之病，且患断劲之弊，故坠肘不仅能护腋，且能用地心吸力，增加中定之求，增加中定之求，佰腋须有一拳空间，否那么为夹腋，夹那么肩耸，而臂运转不灵劲透不出，与前三项相协作，周身之劲才能完整，才能透出。肘之下为腕与指，腕要坐，指要伸(伸展)(陈家指伸使指肚突出，扬家指自然微曲)握拳宜松，庶符合全身悉任自然之旨，又手掌表示前推时，手心微有突意，以为引伸内劲之助，但勿用力。
六、尾闾中正
尾闾者，脊骨最下四个至五个脊骨合成之骨也，此处所言应为泛含腰脊骨，即自腰以下至尾椎，要中正不偏，故外形上要求臀部微敛(「在内质上要求提阴蹻」「有语云提肛或缩肛均为误」「盖所缩提之局部为会阴部位，非肛门也」)，那么尾闾自然中正，与 二、四、五项同时做到，那么身体自然中正，自然拔长，腰脊自然松活，无腰硬背驼之病，同时重心自然