文档介绍：养胃的方法 10 种方法让你健康养胃
1、早餐最好吃热食现在很多人因为工作繁忙的原因而不吃早饭，这
是最伤胃的做法。早饭对于我们的人体至关重要，我们的胃已经一夜
没有进食了，如果早饭再不吃，那么将严重影响养胃的方法 10 种方法让你健康养胃
1、早餐最好吃热食现在很多人因为工作繁忙的原因而不吃早饭，这
是最伤胃的做法。早饭对于我们的人体至关重要，我们的胃已经一夜
没有进食了，如果早饭再不吃，那么将严重影响我们肠胃的消化功能。
而且早饭最好能吃温热的食物，那么会让胃进行温和的消化。2、要
纠正不良的饮食****惯多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒
精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不
可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，
戒烟禁酒。3、吃果不吃瓜民间有句俗语叫做秋瓜坏肚，一些美味的
瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果
类却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
4、饮食定时定量长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时
间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃
酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。5、做好保
暖措施胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的
功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能
让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部
具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。
6、注意营养平衡平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护
胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。7、饮食宜软、温、暖、素、鲜烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。
进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢
咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，
脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。8、
积极食疗羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症 ;大蒜消
毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃 ;另外枸杞、银耳、红枣、核桃
都可以零食或入菜。9、腹部按摩右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针
方向由小圈逐渐大圈按摩 36 次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部
36 次，能促进脾胃消化吸收功能。10、加强体育锻炼我们一定要做
到经常锻炼，积极参加一些运动，运动有利于改善我们肠胃之间的血
液循环，不仅能够提高我们身体的抵抗力，还能够增强人体对气候变
化的适应能力，从而保护胃不会轻易被寒气所侵，减少胃病的发病率，
做到未病先防。饮食养胃小常识一、养胃茶疗法茶疗在调理胃病方面
有其独特的优势。采取寒者温之、热者寒之、虚者补之、实者泻之的
方法，调节患者的体质，并根据