文档介绍：记忆力提高有哪些方法
记忆力的提高方法
1、多吃绿色食物
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮忙你抵挡认知障碍症，降低记忆力丢失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的讨论发觉，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的成效。

记忆力提高有哪些方法
记忆力的提高方法
1、多吃绿色食物
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮忙你抵挡认知障碍症，降低记忆力丢失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的讨论发觉，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的成效。
2、主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动，降低愁闷症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，漫步时和朋友谈天也有同样的成效。
3、晒太阳
美国纽约西奈山医学院记忆增加打算执行主任史威尔医师建议，多外出走走晒太阳。由于阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家讨论晒太阳的量是否与认知障碍症的进展有关，虽暂无定论，但每天承受阳光照耀，至少能形成较好的睡眠模式，不简单愁闷。
4、健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思索，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简洁，健走即可。美国伊利诺大学讨论发觉，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维灵敏。

5、冥想
削减焦虑，改善脑部血流量。美国清楚大脑网站供应一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美妙的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜爱的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最终按食指回想一个漂亮的地方30秒。
6、挑战自己
美国神经学家佛杜希认为，人们需要停顿埋怨，意识到自己可以记住许多事情!他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜爱的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
改善记忆力的食物
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似成效，可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮忙促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证明，常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓年轻，是名符其实的长生果。

鱼类
它们可以向