文档介绍：4种缓解高考前焦虑的方法
4种缓解高考前焦虑的方法
高考前一个月学****方法
高考前的备考技巧
4种缓解高考前焦虑的方法
1、学会自我调试
学会自我调试，准时放松自己，保
4种缓解高考前焦虑的方法
4种缓解高考前焦虑的方法
高考前一个月学****方法
高考前的备考技巧
4种缓解高考前焦虑的方法
1、学会自我调试
学会自我调试，准时放松自己，保持心理的平衡和安静 针对精神长期高度紧急，考生应学会自我调试，准时放松自己。如参与各种体育活动；下课后泡泡热水澡，与家人、朋友谈天；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的心情等等。
另外在复****中也可以放松，如边工作边听音乐；多与同学聊谈天、谈谈笑话；来回走走，伸伸腰；翻开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在简单紧急的复****中，应保持心理的平衡与安静，俗话说“心定自然凉”。
2、合理安排学****和生活
合理安排学****和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系，考生之所以精神高度紧急，一方面是由于高考带来的压力引起的，另一方面也和考生自身处理问题的态度和方法有关。
在（复****方法）上也有问题，如不分轻重缓急，工作效率低等。对此考生应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在学****和生活上，应有明确界限，下课后就应充分休息，而不应还惦记着复****多参与体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
假如长期感到力不从心，考生就要重新为自己反省，重新评估自己的力量和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。
3、增加心理品质
增加心理品质，提高抗干扰力量，培育多种兴趣，乐观转移留意力由于客观缘由，考生大多不得不处在一种考试压力较大的状态下，这就要求一方面要乐观调试放松，另一方面考生也应乐观增加自己的心理品质。
如调整完善自己的人格和性格，掌握自己的波动心情，以乐观的心态迎接工作和挑战，对待高考升学应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。
生活中考生应有意识的培育自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、（游泳）等等。兴趣多样，一方面可准时的调试放松自己，另一方面可有效地转移留意力，使个人的心态由学****中准时地转移到其他事物上，有利于消退学****的紧急和疲惫。
4、寻求外部的理解和帮忙
寻求外部的理解和帮忙，考生如产生心理问题，可常常向家人、知己倾诉，心理问题严峻的可去寻求心理医生的治疗。查找时机，参与有关怀理学的培训和学****br/>
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高考前一个月（学****方法）
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