文档介绍：饮食营养与美容
饮食调养既补充人体健康和美容所必需的营养素,又可防治疾病。食物中的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等7大营养素,是健康和美颜所必需的营养素。这些营养素的主要来源是食物。因此,全面合理地摄取平衡膳食,是美容健体最重要的物质基础。
面黄肌瘦说明营养不良,肥胖油亮也不一定是健康。饮食与美容关系密切,注意以下几方面: Ⅰ维生素与美肤:维生素缺乏易使皮肤粗糙。
Ⅱ蛋白质与美肤:蛋白质缺乏皮肤弹性减退,皮肤干燥,无光泽。
Ⅲ微量元素与美肤:微量元素可影响肤色。
美容学家研究证明,面部皮肤过早出现皱纹,除遗传因素外主要有太曝晒、乱用化妆品、吸烟、精神因素、休息不良、较为严重的干性皮肤、蛋白质摄入不足等因素。
缺碘:导致甲状腺素(简称T3T4)分泌减少,影响骨骼及大脑发育,长期缺碘导致甲状腺肿大(叫大脖子病),缺碘颜面的光泽和弹性也会消失
缺铁:导致贫血,机体抵抗力下降,表现乏力,头晕眼花,精力差。口唇、眼睑苍白,皮肤失去红润及光泽,苍白、弹性差。
锌缺: 影响性器官的发育;也引起食欲减退、脱发、记忆力减退等,还使皮肤脱屑、粗糙,产生皱纹,同时易患湿疹、痤疮等症。
饮食调养与美容健硕的原则:
个性对待:不同人,不同方
缺啥补啥:7种营养素补充不足者
平衡膳食:四季坚持,老少皆宜
瘦弱增食,肥胖减食。
特效食品,美容抗衰。
柠檬--护肤皇后
在天然美容品中,名气最大。,果酸、多种矿物质,橙皮戎,香豆精,,可以软化及清洁皮肤,深层洁净、增加脸部弹性;大量有机酸及VitC等还原性酸性物质,对面部黑斑、雀斑有预防和治疗的作用,能减少色素生成,使皮肤白皙.
胡萝卜--雀斑大师
胡萝卜:用鲜胡萝卜捣烂挤汁,早晚擦脸数次,待干后,再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部,并每日喝一杯胡萝卜汁,可治脸上的雀斑,使皮肤变白,光润。
菠萝-出垢将军
菠萝的果肉有去毒美白的功效,它所含的蛋白酶可以令过厚的角质,干燥粗涩起皱的肌肤软化,清洁,滋润,使痤苍之类不易发生,这是水果护肤品中独具特色的.
芒果-润肤公主
芒果含有丰富的水分,并且具有软化角质的作用,许多抗老化产品,都是由芒果的酶素中提炼出来的,芒果虽价钱偏高,但美味润肤,亦物有所值.
橘子-弹性王子
橘子含有丰富的维生素,叶酸,铁以及较多的酸性成分,,橘子还可以减少脂肪在体内的堆积,从而达到减肥健美的效果。