文档介绍：垃圾人定律（垃圾车定律）
毕业于宾夕法尼亚州大学心理学专业和耶鲁大学经济
学专业的大卫·波莱在《垃圾车法则》一书中，把进入病态
的垃圾情绪称为“垃圾车定律”，也叫“垃圾人定律”，意
思是有的严重不良情绪的离就只差个几厘米！
这辆车的司机凶狠地甩头、并且朝着朋友大喊大叫！朋友只
是微笑，对那家伙挥挥手。后来有人问朋友：“你刚才为什
么那么做？那家伙差点毁了你的车，还可能伤害我们！”朋
友解释说：“有些人就像‘垃圾人’，他们到处跑来跑去，
身上充满了负能量，所以，避其锋芒，无须介意。只要微笑，
挥挥手，并远离他们，继续我们自己的路就行。千万别将他
们的负面垃圾再继续扩散给我们的家人、朋友、同事或者其
他路人。”生活中遇到这样的人一笑而过！最好境界，谁会和垃圾一般见识！珍爱生命，远离垃圾人！这里的底线是：
快乐、成功的人绝对不让‘垃圾人’接管自己生活当中的任
何一天！人生短暂，绝对不要浪费心思和精力在这些事上。
垃圾人定律的启示
　　识别并避开“垃圾人”
　　“垃圾人”通常有 4 个表现：一点小事火冒三丈，控制
不住脾气；喜欢计较小事，纠结无关紧要的细节，进而找茬
生事；看什么都不顺眼，很容易被某些话语、现象激怒；对
很多人都感到不满，一言不合就翻脸。
　　这样的人心里的垃圾堆积又堆积，终需找个地方倾倒；有时候，恰好被我们碰上了，他们就把垃圾往我们身上倾
倒……了解了这些，再遇到这样的人，就不要十分介意，挥
挥手，然后继续走自己的路。千万别把他们的垃圾接收，扩
散给家人、同事、朋友或其他人。
　　大卫·波莱通过自己的经历和故事，告诉人们应该避让
“垃圾车”，避免他向你倾倒垃圾。他给出的办法比较好理
解和操作。
　　他首先提到的是“惹不起，躲得起”，不值得与这样的
人去争斗，自身表现“绅士”一些。他的表述是：“与垃圾
车擦身而过，是幸福和成功的钥匙。”他提出：自身要少发
牢骚，“在指责抱怨之前，扪心自问：发了牢骚能有什么益
处？会改善我现在的境况吗？能让自己变得好受点儿吗？”要知道：喋喋不休的抱怨只会讨来别人的厌烦，使自己所处
的环境更为不利。
　　在做到这些的基础上，如果能帮助别人停止倾倒垃圾，
自然就更好了。想要做到这一点，很不容易，那就需要善于
“寻找并专注于甚至放大他人的优点，传递正面的力量”。
如有机会，等待并观察对方，待他心情良好时，尝试沟通
（这一点主要适用于生活中难以规避的那些人）比如，你的
生活、工作伙伴等等。即便你不喜欢那个人，但你仍须更多
地了解他，只有这样，才能帮助他减少对你的情绪干扰。不
过，他提到，也要清醒地认识到：生活中永远会有层出不穷
的垃圾车。“每个人，在某个时刻都可能会成为垃圾车，这
就是生活。”及时纾解自身的垃圾情绪
　　有心理专家认为，人的一生中，有十分之四的时间会处
于负面情绪状态，因此常常需要及时处理各种消极情绪。尤
其是中年人，上有老、下有小，婚姻、家庭、工作、学****br/>子女教育等等压力交织在一起，非常容