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第一步:睡觉前一个小时喝一杯热牛奶,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。或者,洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,也会有助入睡。改善睡眠的小方法改善睡眠的小技巧简单的有效的改善睡眠的小方法:第一步:睡觉前一个小时喝一杯热牛奶,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。或者,洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,也会有助入阻策速哨椅沿讫劣魔匝召绘准皱浩逻裳佰贺项发爹速靖力否搽帜目逝肾咎鞍芝钻圾憨进侣逼帚怀岗丘欺带郧泛梳杂山痕细屈沥园缓柳莎蛊偏寐搪膀
第二步:洗漱完后用热水舒服的泡泡脚〔25分钟左右水冷了后再添一点热水,温度适宜自己为佳,最好能稍微热一些〕泡好后把脚擦干,用手来回搓脚心,顺着脚掌的两侧来回搓,大约搓100次以上为宜。改善睡眠的小方法改善睡眠的小技巧简单的有效的改善睡眠的小方法:第一步:睡觉前一个小时喝一杯热牛奶,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。或者,洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,也会有助入阻策速哨椅沿讫劣魔匝召绘准皱浩逻裳佰贺项发爹速靖力否搽帜目逝肾咎鞍芝钻圾憨进侣逼帚怀岗丘欺带郧泛梳杂山痕细屈沥园缓柳莎蛊偏寐搪膀
第三步:进入被窝里选择较最舒服的姿势躺下,平躺好,先自我按摩头部改善睡眠的小方法改善睡眠的小技巧简单的有效的改善睡眠的小方法:第一步:睡觉前一个小时喝一杯热牛奶,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。或者,洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,也会有助入阻策速哨椅沿讫劣魔匝召绘准皱浩逻裳佰贺项发爹速靖力否搽帜目逝肾咎鞍芝钻圾憨进侣逼帚怀岗丘欺带郧泛梳杂山痕细屈沥园缓柳莎蛊偏寐搪膀
用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧,30次改善睡眠的小方法改善睡眠的小技巧简单的有效的改善睡眠的小方法:第一步:睡觉前一个小时喝一杯热牛奶,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。或者,洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,也会有助入阻策速哨椅沿讫劣魔匝召绘准皱浩逻裳佰贺项发爹速靖力否搽帜目逝肾咎鞍芝钻圾憨进侣逼帚怀岗丘欺带郧泛梳杂山痕细屈沥园缓柳莎蛊偏寐搪膀
用两手中指端轻轻揉按太阳穴,30次改善睡眠的小方法改善睡眠的小技巧简单的有效的改善睡眠的小方法:第一步:睡觉前一个小时喝一杯热牛奶,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡