文档介绍：****惯篇饮食篇运动篇心态篇
健康长寿的秘密
绵阳市中医医院营养科张本清
去年成都人均期望寿命分析发现
新发病什么最多?

、脑卒中、糖尿病、冠心病四类慢性非传染性疾病进行了监测,,%。具体到新发病情况,去年每千人中,,,,。
哪种病最致命?慢性下呼吸道疾病排第一
,主要与女性相对压力较小、不良生活****惯(抽烟喝酒等)较少等因素有关
2013年2月25日,从省老龄工作委员会第七次全体会议上获悉,截至2009年底,全省人均寿命超过73岁,百岁以上寿星有4157人,最高寿者达113岁。
修
性
身
养
小
识
智<br****惯篇
清晨四个好****惯晚上五个不
清晨四个****惯
好
早上洗澡是个好****惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
第一
早上
洗澡
早上大便这个好****惯一经养成,你会终身受益如果还没这个****惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之****惯会成为自然的。
第二
去办
大事
醒过来后喝一杯凉水是个好****惯经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。
第三
喝水
早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。
比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。
第
慢慢
起床
四
晚上个不
五