掌握减肥小常识 让你瘦不停.docx

文档介绍：掌握减肥小知识 让你瘦不停
文章导读：减肥是女性一直追去的过程，可是很少有人成功瘦下来。主假如这些人没有正
确的去考虑减肥的内在。22条减肥小知识，让你瘦不停。
减肥是女性直追去的过程，可是很少有人成功瘦下
掌握减肥小知识 让你瘦不停
文章导读：减肥是女性一直追去的过程，可是很少有人成功瘦下来。主假如这些人没有正
确的去考虑减肥的内在。22条减肥小知识，让你瘦不停。
减肥是女性直追去的过程，可是很少有人成功瘦下来。主假如这些人没有正确的去考虑
减肥的内在。22条减肥小知识，让你瘦不停。
1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，能够减少好多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦，多项选择择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成
分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。
5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，能够控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，能够防止隐藏的热量和脂肪。
7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可战胜水肿和橘皮。
10、外卖、盒饭的米饭分量太多，能够拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
11、选择三明治或饭团时，能够去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。
文章导读：减肥是女性一直追去的过程，可是很少有人成功瘦下来。主假如这些人没有
正确的去考虑减肥的内在。22条减肥小知识，让你瘦不停。
12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。
13、饮料不喝