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小暑养生饮食:平淡为主天气闷热,会有很多人感觉厌食。有关专
家说,在小暑季节里,大家的饮食要尽量的以平淡为主。最重要的是
注意营养均衡,因为酷热令人的代谢能力相对变差。任何一种营养物
质都要适当摄取,为了平淡不沾荤腥只好让人抗高平易疾病的能力下
降。有关专家建议,假如胃口不好,可以多吃点苦,苦瓜、芹菜等,
拥有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时,饮食要有节
制,应重视健脾、消暑、化湿,菜肴要做得平淡爽口。起居:少动多
静人们常说,热在三伏。其实依照中医上的理论,小暑季节应该是人
体阳气最旺盛的节气,夏季养阳,所以当人们在工作劳动的时候,一
定要注意劳逸结合,这样才能保护好人体内的阳气。有关专家提示,
高温天气下,心脏排血量明显降落,各脏器的供氧力明显变弱,必定
要注意养心。起居有常,合适运动,多静养。要保证充分的睡眠,并
利用午休填充夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早,省得影响睡眠。夏季
人体能量耗费很大,运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。其他,盛夏最易发生的就是中暑。中暑主若是因为气温高、所处环境通风条件差,体热来不及向外发散所致。平常要注意多喝水,少出门以避暑气。情绪:心态平易有关专家说,在中医上,夏季理论上以为属火,在这个季节人简单烦躁,常常会出现疲惫、胸闷和睡眠不好等症状。而从现代医学角度解说,人体温度过高,简单引起内分泌改变和心态不稳固,让人感觉烦躁不安、思想杂乱,易激惹、易怒甚至行为失态等,表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。但夏季也是
最合适养心的季节。如何才能养心,做到思绪宁静呢?霍医生说,有
规律的作息可以平定情绪。假如失眠,可以在仰卧或侧卧时,放松全
身肌肉,也许注意腹部呼吸的起伏,消除邪念后,心静了自然就可以
安稳入眠。进入高温酷热的天气后,要养成不抽烟、少饮酒、合适控
制体重、优化饮食结构等生活****惯,保持平易、快乐的心态。小暑吃
什么炒绿豆芽[配料]新鲜绿豆芽500克,花椒少量几粒,植物油、白
醋、食盐、味精适当。[做法]豆芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,
烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋连续翻炒数分钟,起锅时
放入食盐、味精,装盘即可。[功能]清热解毒,疗疮疡。素炒豆皮[配
料]豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适当。[做法]豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻
炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。[功能]
补虚,止汗。合适多汗、自汗、盗汗者食用。蚕豆炖牛肉[配料]鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉250克,食盐少量,味精、香油适当。[做法]牛肉切小块,先在水锅内汆一下,捞出淋水,将砂锅内放入适
量的水,待水温时,牛肉入锅,炖至六成熟,将蚕豆入锅,开锅后改
文火,放盐煨炖至肉、豆熟透,加味精、香油,出锅即可。[功能]健
脾利湿,补虚强体。西瓜番茄汁[配料]西瓜半个,番茄3个大小适中。
[做法]西瓜去皮、去籽,番茄开水冲烫,剥皮去籽。两者同时绞汁,
两液合并,随量饮用。[功能]清热、生津、止渴。对于夏季感冒,口
渴、烦躁,食欲不振,消化不良,小便赤热者尤其适合。返回
99健
康网首页黄鳝俗语说,小暑黄鳝赛人参,各地经典菜肴几乎都有以黄
鳝为原料的。黄鳝生长在水岸泥窟之中,最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。其他,这个时期常常是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期,依据冬病夏治的说法,此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。莲藕许多朋友曾有过这样的体验:每到夏季,略不注意,就会流鼻血,去医院也查不出什么问题,医生不过嘱咐道:多吃点莲藕就可以了。果然没过多久,问题自然消逝了。其实,这里边也存在着必定的因果关系,在空气干燥、补水又不足的时候,常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热,解决流鼻血这类麻烦可以说是小菜一碟。对老年人来说,夏藕更是补养脾胃的好食材。其他,莲藕也是高血压、肝病、食欲缺少、缺铁性贫血、营养不良者的保健食品。小暑是什么意思在六月的小暑节气里,民间也有很多漂亮的传说。六月六相传这是龙宫晒龙袍的日子。因为这天,差不多是在小暑的前夜,为一年中气温最高,日照时间最长,阳关辐射最强的日子。所以家家户户多会不谋而合的选择这天晒伏,就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒,以去潮,去湿,防霉防蛀。民间说六月六百索子撂上屋。相传传天上的牛郎星和织女星被银河切割在两岸,一年中只有七月初七这天可以相会。但在他们中间却横阻着一条银河,又没有渡船,怎么办呢?所以六月六这天,天下的少儿多要将端午节戴在手上的百索子撂上屋让喜鹊衔去,在银河上架起一座象彩虹相同漂亮的桥,以便牛郎和织女相会。相传这天是小白龙回家的日子。因为小白龙犯了天条,被龙王父亲软禁在很远的一个小岛上,失掉了行动自由。惟有六月六这一
天,龙王恩准其回家探母。小白龙因为探母心切,所以一路上日夜兼
程,带来了惊雷闪电,暴风暴雨。伏日,祖先说:伏是隐伏避盛暑的
意思,伏日祭祀,远在先秦已见着录。古书上说,伏日所祭,其帝炎
帝,其神祝融。炎帝传说是太阳神,祝融则是炎帝玄孙火神。传说炎
帝叫太阳发出足够的光和热,使五谷孕育生长,今后代类不愁衣食。
人们感谢他的善事,便在最热的时候纪念他。所以就有了伏日祭祀的
传说。总结:此刻文章已经看完了,大家对小暑这个节气的认识有多
少了呢?相信必定认识很多了,其实小暑固然闷热多雨,但是只要我
们在生活和工作中常常注意一下科学的养生****惯和合理的饮食起居,
就必定能清爽一夏,安稳自乐。