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11点睡觉,身体好,成果更好
你们知道晚睡的危害么?
1、皮肤受损。
皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。假如长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。
2、反抗力下降。
最常见的就是使人常常疲惫,精神不振,身体反抗力下降。
而对于反抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答’系统遭到破坏,反抗力也就会随之下降。
3、记忆力下降。
正常来说,人的交感神经应当是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的其次天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,留意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
4、阴虚火旺。
对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此简洁出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。
另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。
5、视力下降。
熬夜出现‘熊猫眼’。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现难过,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲惫还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色变更等问题导致视力聚降。
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熬夜的隔天,上班或上课时常常会头痛脑涨、留意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤
所以说大家早点休息吧!!
11点睡觉,身体好
成果更好