文档介绍：2015(5)26 运动训练学
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田径运动员柔韧性练****的探究
杨品臣
(江苏扬州 00)
摘要:通过对田径柔韧素质训练的内容和方法进行研究,为田径运动队进行田径柔韧素质练****提供理论上的帮助。论文主要采用了文
,对影响田径柔韧素质发展的相关因素和柔韧性练****时应注意的相关要求及发展柔韧素质的训练方法进行
了分析。田径柔韧素质训练方法应主要根据田径主要技术动作的特点和运动负荷规律来确定,合理地选择柔韧性练****方法可以在一定程
度下为田径运动成绩的提高提供帮助。
关键词:田径柔韧素质运动成绩
中图分类号: A 2095--2813(2015)09(b)-0048-02
柔韧素质训练有助于提高田径运动成绩。通过调查和查阅资 211
料发现,柔韧素质训练在训练过程中往往达不到应有的效果。在目关节活动幅度的大小,与关节的解剖结构特点、关节周围的体积
前的竞技运动环境下,田径的柔韧素质训练方法也应根据田径主以及髋关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性等生理状况有关⋯。
要技术动作的特点和运动负荷的规律来确定。通过对这一问题的在这些影响柔韧性的诸多的生理因素中,骨结构是影响柔韧性的最
研究,使柔韧素质训练在提高运动成绩的过程中发挥出更大的作基本因素,它主要由先天的遗传因素决定的,通过后天的训练也不
用,为田径训练提供理论依据,供教练和运动员参考。会有明显的变化。
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1 肌肉的张力受神经系统的兴奋与抑制过程的影响。在运动过
研究对象程中肌肉都是呈不断放松与紧张交替的状态,这就要求在运动中
郑州大学田径田径专项班人,采用随机抽样的方式确定。实发力的同时也要具备随意放松的意识和能力。在肌肉合理收缩和
验前对运动员的基本素质和运动员的柔韧素质进行了测试和显著舒张的前提下更能利于提高神经系统对骨骼肌的调解,而为下一
P<O05个动作技术的完成做充分的准备。
性,都是来自同一整体。 213
研究方法心理紧张的程度会对神经的兴奋与抑制过程产生影响,如果
121 心理过于紧张,致使身体各部位的协调能力下降,从而影响柔韧
对实验中取得的数据,在计算机采用 for windows 性。心理过度放松会使机体调动过缓而达不到最好的效果,在一定
软件进行统计分析。程度上也会影响肌肉韧带等的伸展性,使柔韧能力达不到动作对
122 其的要求。
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验。严格控制实验中的影响因素,对实验前和实验后对运动员的柔 18
l℃时,肌体表现出柔韧性是最佳的,如果温度低于℃以下则不利
常的教学中正常对力量、速度、灵敏等素质进行训练,另外还增加于柔韧性的发展。另外,一天中机体所处的状态的变化也会对柔韧
了对柔韧素质的专门性练****性产生一定的影响。例如早起后机体处于相对安静的状态柔韧性
123 会较差,当活动后处于兴奋的状态柔韧性会相对较好。
根据测试的结果,对实验前、后测试数据进行对比分析。 215
由表⒈的数据显示,通过实验后运动员的身体素质和柔韧运动过程中肌体和各组织器官的疲劳程度也会对身体的柔韧
素质都发生了显著性变化。结果说明,在运动员柔韧素质的改善对性产生影响。经过大强度或者长时间的运动后,身体的各个部位都