文档介绍：24 式太极拳
教与学
李德印编著
北京体育大学出版社
目录
一、太极拳基本知识
二、式太极拳概述
三、如何练好式太极拳
四、式太极拳图解说明和教学要点
五、式太极拳教学原则与方法
一太极拳基本知识
( 一) 太极拳的起源和发展
关于太极拳的起源历来说法不一其中不乏带有神秘色彩的传说
, , 。
一种说法是太极拳起源于宋代武当山道士张三丰他在皇帝召见途中受强盗
,
拦阻夜梦武当山神授以拳法杀退百余贼人创编了太极拳
, , , 。
另一说法认为张三丰为元末明初人在武当山修道炼丹过程中观察蛇雀之
, ,
争探索龟鹤长寿之秘由此创编了太极拳武当山是中国道教名山张三丰为
, , 。,
辽东人在武当山修道善剑甘肃云南等地也有他的足迹和美传然而据现
, , 、。,
有史料查不出他与太极拳的关系因此张三丰创拳之说尽管流传广泛但史料不
, ,
足成为武术史界的悬案
, 。
还有人认为太极拳传于唐代许宣平或明初陈卜此说虽有宋氏手抄拳谱与陈
。
氏家谱记载然而找不到其它佐证也难予确立
, , 。
根据现代史实明末清初太极拳已经在河南农村流传开展尤以温县陈家沟
, ,
和赵堡镇为中心代表人物是陈王廷和蒋发武术史家唐豪先生根据陈氏家谱
, 。、
拳谱以及陈王廷遗诗考证判断陈王廷就是太极拳的创造者而赵堡镇太极拳资
, 。
料记述蒋发岁赴山西省学习太极拳年后回乡授徒传艺从此使太极拳在
, 22 , 7 ,
河南发扬光大
。
综上所述有关太极拳的起源还有待进一步研究考定但是根据现有资料可
, ,
以判定
:
河南温县陈家沟和赵堡镇是目前已知的最早流传太极拳的地方陈王廷
1. ,
式太极拳教与学
和蒋发是当时最有影响的太极拳名师
。
蒋发生于明万历二年年年从山西学艺返回原籍河南温县授
2. (1574 ), 1603
徒陈王廷为明末庠生年任温县乡兵守备由此判定太极拳的产生至少
。, 1621 。,
已有近年的历史
400 。
太极拳是在不断的吸收创造中形成的无论是陈王廷编拳还是蒋发学
3. 、。
艺引进都是在前人的基础上融会了多人智慧经历了逐步发展的过程从陈
, , , 。
氏拳谱可以看出太极拳很多势名歌诀与明代战将戚继光所编卅二式长拳
, 、“”
相同而戚氏长拳的创编吸收了家民间拳法精髓
。 16 。
太极拳的创编还吸取了古典阴阳哲理中医经络理论以及道家养生理论
4. 、。
其原名十三势含有八卦五行之意陈王廷遗诗中谈到黄庭一卷随身伴
, 、。“”,
黄庭经是道家养生炼气的经典之一太极拳的练习要领多处与中国古代导
“”。“
引吐纳等养生技法相一致
”、“”。
长期以来太极拳的开展局限于河南农村世纪初河北永年人杨露禅拜
, 。 19 ,
陈家沟陈长兴为师学习了太极拳带回原籍不久又到北京推广从此才开辟
, , , ,
了太极拳走向全面的新局面
。
近一百多年来太极拳得到了空前的发展技术不断演变内容不断丰富
, , , ,
逐渐形成了很多流派主要有
。:
杨式太极拳为杨露禅首创经祖孙三代至杨澄甫定型拳势中正舒展动
: , 。,
作均匀柔和架势幅度大走弧形目前流传最为普遍
, , 。。
陈式太极拳为各派中传播历史最悠久的太极拳保留有古老的发力跳
: 。、
跃震脚动作运动量较大速度快慢相间动作多做螺旋缠绕有刚有柔
、, , , , 。
吴式太极拳为杨式传人全佑及其子吴鉴泉创编特点是细腻柔和斜中寓
: 。,
正动作弧形幅度适中
, , 。
武式太极拳为武禹襄在赵堡太极拳的基础上发展创编该拳简洁紧凑立
: 。,
身中正朴实隽秀如干枝老梅动作柔缓幅度较小
, , 。, 。
孙式太极拳民国初年为形意拳八卦掌名师孙禄堂在武式太极拳基础上
: , 、
创编动作小巧步法灵活进退相随动作之间常以开合手连接又称活步开
。, , , ,
合太极拳
。
新中国成立以后太极拳作为武术重点项目得到了更大的普及开展全国
, , 。
城乡到处有太极拳的爱好者和辅导站出版的书籍挂图音像制品等种类繁
, 、、
多有关科研及理论探讨不断深入太极拳不仅列入了国家正式体育竞赛项目
, 。,
一、太极拳基本知识
每年都有全国和地区的太极拳竞赛活动而且广泛流传至五大洲吸引了大批外
, ,
国朋友仅日本就有上百万人参加太极拳锻炼
, 。
为了适应形势需要国家体育主管部