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饮食与健康知识资料
1、人们都喜爱把豆浆加油条,看作早饭的“绝配”。专家提示,
油炸食品对健康不利,早饭喝豆浆的同时,最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。
3、长喝牛奶对健康大有裨益,但平常生活中我们也要留点神,
有些食品是不可以和牛奶一起食用的,如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。
5、晚饭最好来点“粗”,主食不如搭配小米、玉米等粗粮,适
当摄取菠菜、小白菜等。习惯饮酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。
6、春季来临,因为气温变化等原由人领悟感觉疲倦,即所谓
“春困”,在饮食上加以调理可使你精力充分,如饮食平淡、常吃水果、饮果汁等。
7、绿豆芽能减肥通便,绿豆对重金属、农药中毒及其他各种食品中毒均有防治作用,加速有毒物质的排泄,是减肥者的最正确首选蔬菜。
16、西红柿既可生吃又可熟食,是一种兼水果、蔬菜、药“三职”
的食品。肥胖者常吃可减肥,消瘦者可加强体质,且适当吃还可加强抗寒和免疫能力。
17、煲汤五忌,一忌半途增加冷水;二忌早放盐;三忌过多的放入葱姜料酒等调料;四忌过早地放入酱油;五忌汤汁大滚大沸。
18、传统食品腐竹,是一种营养丰富又可以为人体供给均衡能量
的优良豆制品,运动前后吃腐竹,可迅速补从能量,并供给肌肉生长所需要的蛋白质。
19、胡、白萝卜别一起吃,将胡、白萝卜一起调凉菜或炖食的烹饪方法,会以致此中一种萝卜营养价值降低,因胡萝卜可破坏白萝卜的维生素。
22、不一样职业吃不一样水果(上)1、体力劳动者多吃点柿子很有好处2、橙子可帮助常常吸入废气的司机排出体内毒素。3、菠萝很合适运动员。
23、不一样职业吃不一样水果(下)1、白领吃梨对眼睛友好处2、老人和孩子可多吃些猕猴桃以提升抵抗力3、服务员吃点香蕉可降低疲惫。
26、鲜桃好吃,但去毛太难,如何去除桃毛呢?用下边的方法试一试吧!在清水中放入少量食用碱,将鲜桃放入浸泡3分钟,而后再冲刷,很方便哦!
27、夏天天热,吃块冰镇西瓜真舒畅。专家提示,西瓜冰镇时间
以两小时为宜,长时间冷藏西瓜不但会失掉口胃,食用后还可能刺激喉咙或引起牙痛。
28、新鲜蔬菜冷藏不宜超出3天,因长时间在冰箱内储蓄的蔬菜
在酶和细菌的作用下,蔬菜中的硝酸盐易被还原成有毒物质亚硝酸盐,食用后不利健康。
29、到了秋季,人们都补起了秋膘,可适应了夏天平淡的饮食后,胃部很难在短时间内消化那些大鱼大肉。那就吃点韭菜吧!可除积健脾、促进食欲。
30、腹泻时请不要喝牛奶,牛奶虽不含食品纤维,但能在肠道中增加残渣,让病情加重。别的,食品温度也不宜过冷,不然会增加肠蠕动,加大病情。看过“饮食与健康知识资料“的人还看了: