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《太极八法五步》
教案
〔16学时版〕
太极八法五步教案〔全套〕 第1次课
10
级 学院第学期人数
、、
容
教 ,提出教学要求学
任
务
教师:
10
教学 教学 进退步时,双脚 安全
进、退步 避开屈膝太低损伤膝关节
重点 难点 间距 提示
部
分
教 学
内
容
练****br/>时间
组织教法
一、课堂常规
,清点人数
组织:全班学生成二列横队站立
开头局部
师生问好
宣布课任务二、课的导入
简要介绍所要学****的太极拳课程的教
学内容、特点、练****方法与根本要求;
8′
×××××××××
×××××××××
▲〔图一〕
〔X代表学生,▲代表教师〕
要求:、整齐、安静
太极拳八法五步的创编过程、创编依据
及创编目的
组织:四列横队成体操队形散开
教法:教师先示范,后领做,学生
按节拍进展练****br/>准
一、预备操
×××××××
备
头部运动
肩部饶环
×××××××
部
扩胸运动
体转运动
12′
×××××××
分
体侧运动
体前屈
×××××××
膝关节饶环
下蹲运动
▲
弓步压腿
仆步压腿
〔图二〕
要求:动作伸展,使各关节充分活
动开,避开受伤。
10
基
本 一、太极拳根本手型、手法部 :拳、掌、勾
分 :掤、捋、挤、按
25′
组织队形,同图二
教法:教师讲解示范、领做,学生仿照练****为主。教学过程:先完整示范-分解教学-完整教学
10
10
二、学****太极拳根本步型、步法
步型:弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
根本步法:进步、退步、横移步
30′
3、步法行进间练****组织队形:
××××→
××××→
××××→
××××→
▲〔图三〕
要求:重心平稳,前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右,避开站成一条线。
10
根本局部
10′
10
三、身体素养练****br/>双人后背起:15次×2组
双腿纵跳:30次×2组
素养练****++ ++ ++
++ ++ ++ ++
▲〔图四〕
10
10
一、放松操2节
结
二、课堂小完毕
部
分
三、师生道别
场地器材
课后小结与反思
整理活动:
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
5′ ▲〔图五〕
要求:乐观放松身体各部位关节、
肌肉,防止疲乏积存,有利于下次课教学任务的顺当完成。
10
太极八法五步教案〔全套〕 第2 次课
级 学院 第 学期 人数 教师
:左掤势、右捋势、左挤势、:右採势、左挒势、左肘势、
容
教 ,学生初步把握太极拳预备姿势要领与要求
学 ,对定势动作中上下肢任 摆放的位置建立起正确的动作影像和肌肉本体感觉
务 、上下肢力气素养
10
教学
掤捋挤按
重点
教学 采、列、肘、靠 安全难点 动作方法与路线 提示
10
部 练****br/>教 学 内 容 组织教法
分 时间
10
开 一、集合整队,清点人数始 二、师生问好
部 三、宣布本次课任务
分 四、安排见****生,检查服装
组织:全班学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
3′ ▲
〔图一〕
要求:
上课要求运动服、鞋
见****生认真观摩,进展适当活动组织:四列横队成体操队形散开,教师领做,学生集体跟做。
10
10
一、徒手操〔4x8拍〕
×××××××
头部运动 扩胸运动
×××××××
体转运动 体侧运动
×××××××
踢腿运动 腹背运动
×××××××
腕踝关节运动膝关节运动
12′
▲〔图二〕
预备
部
二、专项根本功分
弓步压腿
仆步压腿
基
本 一、复****进、退步、横移步步法部
分
15′
组织:四列横队〔同图二〕
教法:教师示范并领做,口令指挥,学生按节拍进展跟做。
要求:精神饱满,认真做好身体各肌肉群和关节预备活动,预防发生运动损伤。
教法:教师带着学生集体复****进步步法,
组织:成四列横队依次进展练****5米*4组
10
二、学****根本组合动作
.起势、左掤势、右捋势、
左挤势、双按势
根本局部
三、学****根本组合动作:
右採势、左挒势、左肘势、右靠势
四、素养练****br/>立卧撑:30次*2组
:4次*3组
结 一、放松活动:束 上下肢放松操
××××→
××××→
20′ ××××→
××××→
▲
〔图三〕
组织:四列横队〔同图二〕
教法:、屈肘上步、弓步搂推动作
结合搂膝拗步的攻防含义讲解动作要领与要求
教师领做,带着学生连贯练****该动作
学生分组自由练****教师巡察纠错
25′组织:成四列横队,〔同图二〕教法:
,,进展练****教师订正动作
学生听口令集体练****br/>教师对动作进展讲评
10′素养练****分两组听口令轮换进展练****br/>×××× ××××
×××× ××××
▲ ▲
〔图四〕 〔图五〕
整理活动:教师领做,学生两人一
部
二、课堂小结
各部位关节、肌肉,防止疲乏积存。
分
三、师生道别
小结:提出表扬,指出缺乏
场地器材
课后小结与反思
5′ 组听口令跟做,要求乐观放松身体
10
太极八法五步教案〔全套〕 第3 次课
级 学院 第 学期 人数 教师
复****第一组动作:.左掤势、右捋势、左挤势、双按势、右採势、左挒势、左肘势、
教
右靠势
材 :右掤势、左捋势、右挤势、双按势左採势、右挒势、右肘势、内
左靠势
o
教 ,提高动作的完成质量
学 ,根本把握正确的动作要领任 ,提高身体素养
务
10
教学
掤捋挤按
重点
教学 采、列、肘、靠 安全难点 动作方法与路线 提示
10
部 练****br/>教 学 内 容 组织教法
分 时间
10
开 一、集合整队,清点人数始 二、师生问好
部 三、宣布本次课任务,提出要求分 四、安排见****生,检查服装
组织:全班学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
3′ ▲
〔图一〕
要求:、整齐、,进展适当活动
10
组织:由两路纵队变为圆形,绕场慢跑4圈
10
一、慢跑
二、专项身体活动准
部
X
X
X
X
X
X
X
分
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
▲
X
X
X
15′
X X
X X
X ▲ XX X
X X
〔图二〕
组织:四列横队成体操队形散开
10
〔图三〕
教法:,后领做
学生按节拍进展练****br/>10
一、复****第一组动作
〔一〕进退步、横移步步法
〔二〕复****太极八法五步第一组动作:
左掤势、右捋势、左挤势、双按势、右採势、左挒势、左肘势、右靠势
二、学****太极八法五步其次组动作:右掤势、左捋势、右挤势、双按势
基
左採势、右挒势、右肘势、左靠势
本
局部
三、素养练****30次×2组
:5m×2×2组
一、放松活动:放松操
结
二、小结
束
部
三、师生道别
场地器材
课后小结与反思
20′
35′
12′
5′
组织:成四列横队〔同图三〕
教法:
学生听口令集体复****br/>指定小组长,分四组进展练****教师巡回指导,订正错误动作
要求:动作路线清楚,上下肢动作协调
组织:成四列横队〔同图三〕
教法:完整示范—分解教学—完整教学:,,学生跟着仿照学****br/>带着学生连贯练****该组动作
学生自由组合分假设干小组,集体练****教师巡察指导,订正共同错误
以小组为单位轮换演示动作,教师进展评议
要求:,示范正确标准;
学生留意力集中,练****认真乐观;
组织:学生分两组轮换进展练****br/>××××××××
××××××××
▲
〔图四〕
要求:认真乐观,留意安全
整理活动:左右间隔,自然分散站开,跟着教师做,要求乐观放松身体各部位关节、肌肉,防止疲乏积存,有利于下次课教学任务的顺当完成。
小结:提出表扬,指出缺乏。
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太极八法五步教案〔全套〕 第4 次课
级 学院 第 学期 人数 教师
教 、二组动作
材 :进步左右掤势、退步左右捋势、左移步左挤势、左移步双按势内
容
教 、二组动作,进一步提高动作的完成质量学 ,根本把握正确的动作要领任 ,提高身体综合素养
务
10
教学 进步左右掤势、退重点 步左右捋势
教学 安全
上下肢协调协作
难点 提示
10
部 练****br/>教 学 内 容 组织教法
分 时间
10
开 一、集合整队,清点人数始 二、师生问好
部 三、宣布本次课任务,
分 四、安排见****生,检查服装
一、徒手操
准
头部运动 扩胸运动
体转运动
体侧运动
10′
X
X
X
X
X
X
X
踢腿运动
腹背运动
X
X
X
X
X
X
X
腕踝关节运动
膝关节运动
X
X
X
X
▲
X
X
X
备
局部
组织:全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
3′ ▲〔图一〕
要求:
见****生认真观摩,进展适当活动
组织:四列横队成体操队形站开教法:教师先示范,后领做,学生按节拍进展练****br/>X X X X X X X
10
〔图二〕
10
一、复****第一、二组动作:
基
本 .左掤势、右捋势、左挤势、双按势、部
右採势、左挒势、左肘势、右靠势
分
右掤势、左捋势、右挤势、双按势
左採势、右挒势、右肘势、左靠势
15′
一组织:成四列横队〔同图二〕教法:
学生听口令提示集体复****br/>分组复****练****时同组学生相互观摩,并指出对方错误动作,培育学生分析、
10
二、复****根本步法
进、退步步法;横移步
7′ 二组织:同上
教法:
10
10
三、学****太极拳第三组动作:
进步左右掤势退步左右捋势左移步左挤势左移步双按势
根本局部
四、身体素养练****接力竞赛
方法:起点动身——蛙跳至中线—
—换单脚跳至终点——:两组竞赛,先完成的小组为胜,输的小组,每人做俯卧撑5个。
一、放松整理活动:放松操3节
结
二、课堂小结:束
三、师生道别
场地器材
课后小结与反思
35′
15′
5′
三组织:成四列横队〔同图二〕教法:完整示范——分解教学——
按先上肢动作,后下肢动作的教学挨次,教师逐个教授动作,学生跟做、
,组内相互观摩、,订正动作
要求:,示范正确标准;
学生留意力集中,练****认真乐观;四组织:如以下图
×××××
×××××
起点 中线 终点
〔图三〕
教法:教师讲解竞赛方法与规章,并担当裁判
要求:抑制困难,勇于拼搏,为集体争夺荣誉;竞赛中留意安全,避开意外损害事故消灭
组织:〔同图二〕教师领做
要求:乐观放松身体各部位关节、肌肉,防止疲乏积存,有利于下次课教学任务的顺当完成。
小结:提出表扬,指出缺乏之处。
10
太极八法五步教案〔全套〕 第5 次课
级 学院 第 学期 人数 教师
复****太极八法五步第三组动作:进步左右掤势、退步左右捋势、左移步左挤势、
教
左移步双按势
材 :退步左右採势、进步左右挒势、右移步右肘势、内
右移步右靠势、左移步左肘势、左移步左靠
o
教 ,提高动作的娴熟度和完成质量学 ,初步把握运动路线与方法任 ,进展学生心肺功能
务
10
教学 退步左右採势、进重点 步左右挒势
教学 以腰为轴,手与 安全难点 步法协作协调 提示
10
部 练****br/>教 学 内 容 组织教法
分 时间
10
开 一、集合整队,清点人数始 二、师生问好
部 三、宣布本次课任务,
分 四、安排见****生,检查服装
组织:全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
3′ ▲
〔图一〕
要求:,进展适当活动
10
组织:四列横队成体操队形散开
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
一、预备操
×
×
×
×
×
×
×
×
准
×
×
×
×
×
×
×
×
备
12′
▲
部
〔图二〕
分
教法:
要求:,用力适度
、肌肉,
避开运动受伤
10
一、复****第三组动作:
基
本
进步左右掤势、退步左右捋势、左移步
部
左挤势、左移步双按势
分
20′
组织:成四列横队〔同图二〕教法:
学生听口令提示集体复****br/>10