文档介绍：科学解释:晚餐与体重、寿命的关系,赶紧看看吧!
美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。虽然这句话听起来有些戏谑,但是却不无道理。因为晚餐决定你的体重和寿命!
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食****惯。晚餐吃错了,很多疾病自然而然就会找上身来。
晚餐与肥胖
晚餐吃得过饱,血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素分泌,而人们晚上一般运动又少,热能消耗低,多余的能量大量合成脂肪,逐渐使人发胖。生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。
晚餐与高血压
晚餐过多进食肉类,不但会增长胃肠累赘,而且还会使血压猛升,加之人在睡觉时血流速度减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,从而引起动脉粥样硬化,易使血压突然上升,使人得高血压和冠心病。
晚餐与糖尿病
一个人长期晚餐过饱,会反复刺激胰岛素大量分泌,往往会发生糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。
晚餐与老年痴呆症
若长期晚餐吃的太饱,肠胃及附近的的肝,胆,胰脏等器官即便在人进行休眠状态时其仍在运作中,从而至使脑部不能休息,脑部的血液供应也会出现不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化,增加患老年痴呆症的几率。
晚餐与猝逝世
晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过量,很轻易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中猝逝世,就算是身强力壮的人也会因挽救不及时而造成逝世亡,给家庭带来沉重的灾难。
以下四种健康吃晚餐的方法可以帮助你向健康看齐,让你吃得更健康!
①晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。
②晚餐时间在7点之前最有益健康。
③晚餐多吃素食,少吃荤食。
④晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。
晚餐是一日三餐中的最后一餐,但千万不能马虎,吃好,对你终身受益,吃饱,让你困扰终生!