文档介绍：《中国公民健康素养》2012年
同学们,你们是祖国的花朵,是我们国家的未来,中国的未来需要你们成为德、智、体全面发展的新一代。所以,我们必须要没一个好的、健康的身体才能担负起将来建设祖国的重任(单是学****成绩好、思想品德好还不行,必须要有一个好的身体),我们要怎样才能具有一个健康的身体呢?下面就请同学们和我一道,学****和掌握以下几方面的健康知识和健康行为:
一、从小养成良好的卫生****惯:
1、吃东西以前和大小便后要洗手。许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的,如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小,是我们肉眼看不到的,要在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们,这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌,大多数可通过口进入人体,给我们带来疾病。
2、不喝生水、不吃不熟食物,不吃过期变质食物,以便防止各种传染病的发生。如肝炎、痢疾、伤寒等。世界卫生组织在2001年就提出了一个口号:“洗干净你的手,煮熟你的食物。”可见这是非常重要的。
3、不拣别人掉在地上的食物,不接受陌生人给你的食物,以防不洁或有毒。不去采摘、不去挖刨不认识的野果野根来吃,否则很容易引起食物中毒。不去买、不去吃不卫生的的食品,如校门口、路边、街边的麻辣串和没有生产日期、没有生产厂名的小食品,否则,很容易生病,影响我们的身体健康。
4、养成勤剪指甲(指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒)、勤洗头(预防头瘙)、勤理发、勤洗澡、勤换衣服的良好卫生****惯,要保持个人卫生、整洁,从小塑造良好的形体仪表。
5、不随地大小便,不随地吐痰。一口痰中有很多细菌和病毒,可以传染很多细菌和病毒,会传染很多疾病,如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等,这些病主要是因为我们随地吐痰、咳嗽、打喷嚏污染了地面或空气,病菌通过空气中的飞沫、灰尘经鼻子吸入我们的身体内,造成这些呼吸道传染病的发生和传播。
6、爱护环境,不乱丢果皮纸屑,不损坏公共卫生设施。希望我们的同学们能从小做起、从现在做起,养成良好道德、文明、卫生的****惯,做一个有高尚素质的社会公民。
7、休息好,有利于学****和身体健康。要有充足的睡眠,才能保证健康和提高学****效率,小学生每天睡眠以10个小时为好。我们要学会按时做完作业,按时睡觉,按时起床。不要因为贪玩贪耍影响了我们的正常休息,这样既要影响我们的身体健康,也会影响我们的学****成绩。
8、不学吸烟。烟草的烟雾中含有4000多种化学物质,包括几十种
致癌物,通常了解的有焦油,尼古丁和一氧化碳三种危险的化学物质。吸烟损害体内几乎所有器官,可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病等多种疾病。吸烟对青少年的健康危害更大。因为青少年正处在生长发育时期,各个生理系统、器官都还没有生长发育成熟,对外界环境有害毒物的抵抗能力比***弱,更容易吸收毒物,损害身体的正常生长发育。吸烟开始年龄越早,肺癌发生率与死亡率就越高。所以青少年应引起足够重视,为了我们的健康,不去尝试学****吸烟,已经学会吸烟的同学要坚决戒除。
9、不学喝酒。酒精和烟草一样,能使人成瘾,损害健康。为我们长大***后埋下病根,它可以损害我们的神经系统,肝脏、消化系统、心脏血管。可以发生癌症,引发意外。酗酒的人平均寿命比一般人要少10-15岁。所以青少年应引起足够重视,不去尝试学****喝酒。
二、及时有计划的接种疫苗(打防疫针):
很多同学对打防疫针并不陌生,因为每个同学小时候都打过,而且现在还要打一些疫苗。我们国家为了造福后代,保障青少年儿童的健康成长,促进全民身体素质的提高,几十年来对各适龄人群开展了有计划的预防接种,取得了巨大成就,使很多传染病已经消灭或基本消灭,有的也得到了控制,发病率大幅下降,如天花、小儿麻痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等。所以,我们要听取学校老师和医院医生的宣传,要服从学校的安排,积极参加服大锅药、打预防针活动,避免患传染病,保护我们的健康和生命安全。
三、要有健康的心理
1、什么是健康?世界卫生组织宪章中规定:“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱。而是身体上、精神上及社会适应能力三个方面都处于完好的状态,”。所以我们要正确认识健康,不能认为没有疾病就是健康的。