文档介绍：压
力
管
理
与
轻
松
学
习
的
艺
术
系别:XX学院
班级:XXXXXX班
姓名:XX
学号:XXXXXX
指导老师:XXX
压力管理与轻松学习的艺术
内容提要:
社会竞争日益剧烈,而我正处于即将踏上社会的青年,更要学习压力管理,分析压力带给我们的利与弊。通过分析压力的正面与负面影响,结合自己的实际情况,总结出了学习《压力管理与轻松学习的艺术》这门课带给我的重要意义。
关键字:
压力压力管理社会心态动力
随着社会竞争日益激烈,我们大学生因学业、经济、就业、人际交往等问题,正面临越来越大的压力,所面临的精神压力也越来越大。这些压力严重影响了我们的身心健康。如何应付这些压力,保持个体的情绪健康,更好地面对生活、学习和工作的挑战,是一个现代人人生道路上的重大问题。
压力是一个多维度的概念,它包含了那些使人感到紧张的事件或环境刺激,是个体的一种主观的心里状态,是个体对压力事件的一种生理反应。所谓压力管理,可分为两部分:第一是针对压力源造成的问题本身去处理;第二是处理压力所造成的反应,即情绪、行为及生理等方面的纾解。
我们大学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面,其中学习压力是大学生的主要压力源。
一、导致学习压力种种表现:
(1) 考试成绩不够理想
(2) 学习落后于其他同学
(4) 考试要争取好名次
(5) 有学习天赋,成绩却不能名列前茅
(6) 学习成绩忽上忽下
(7) 试卷面前脑子一片空白
(8) 努力了,但还是学不好
二、产生学习压力的原因
(1) 来自于社会压力升学、择业等;
(2) 来自于教育体制应试教育;
(3) 来自于环境压力学校、家庭、同学间互比等;
(4) 来自于自身压力专业考试成绩不好,缺乏自信,苦闷自卑等;
三、如何培养积极的学习心态
(1) 自信心培养:
进入青年期后,由于自我意识的高涨,出现了自我的分裂,自我分裂意味着自我矛盾的产生,即主体我与客体我的不能统一。这样就导致自我形象不能确立,自我概念混乱,自我表现明显冲突,内心动荡不安甚至痛苦。不能有效解决学生的自我同一性问题,将最终导致自信心的逐渐丧失。为此,要善于正确认识自我和评价自我,正确认识自卑感的利与弊,提高克服自卑感的能力,进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为,善于正确对待自我并运用适当的方法将自我完善经常化,情绪调控和挫折应付能力辅导。美国教育心理学家珍妮特·沃斯指出:“没有一种内心的安全感,有效学习不可能发生。”经常保持一种愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪,是学生心理健康发展和有效学习的保障。
(2)学会愉悦学习
学习压力带来的影响,既有积极的一面,也有消极的一面。作为大三学生的我,学习上,生活上,家长带给我的压力使我时常处于压抑的状态,不能完全静心学习。但也正是这个压力使我把专业课学的很熟练,因为专业课的优秀让我有了信心,充满了对未来的希望。人都有一种懒惰的情绪,来到南阳理工学院的大部分应该都是自制力不行的吧。自制力不行必然导致学习效率的降低,学习效率低了难免到快毕业的时候着急了,压力更大了,更苦恼了。一开始给自己施加压力未尝不是一种高效学习的方法。适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能,提高学习效率;没有学习压力,可