文档介绍：教师职业压力与管理
英国剑桥大学的柯利柯夫()和苏利夫()认为,当教师觉得外界对自己的需求超过自身能力或难以满足时,压力就会产生。
教师的职业压力是由于工作方面而导致的一种令人不愉快的情绪体验,包括紧张、失望、焦虑、愤怒、压抑等。
◆适度的职业压力将会激励工作人员,激发工作者的潜能,以及促进能力的发挥,增加工作效率;
◆过高或太低的职业压力则都会减损工作者所能展现的工作效率,并造成士气低落、工作成效不彰的反效果。
◆职业压力程度与工作表现的关系是呈倒 U 型。
压力的两面性
叶杜二氏法则
产生压力的原因之一
文明越发展,人们的压力就越大,文明发展到巅峰的时候,也是对人性压制到巅峰的时候。文明从某种意义上来讲, 是以牺牲人性为代价的。压抑成了人类普遍存在的现象。
解决压力一个最直接的学科——心理学,尤其是健康心理学在21世纪会发挥前所未有的作用
人有工作本能吗?---似本能
工作所需能量来自主要本能
人类要生存就不得不压抑其本能需要而服从社会需要---管理不能叫理管
产生压力的原因之二
压力源不等于压力感受,客观的压力源只是引起压力的一个诱因,真正的原因在于你的认识。
人的本质是理性动物还是非理性动物呢?
什么样的认识导致了你的压力感受
---非理性想法
压力来自于我们太过执着去追求某些东西
------权威
三种常见的非理性想法
第一种低挫折耐受力
第二种要求过高
第三种绝对化
压力的根源是患得患失
压力是可以管理的
几点说明
1、压力管理不是消除压力,而是减少负性压力的影响;
2、压力除了受到压力源的影响,更大程度上受到我们自己的认知(决策质量)影响;
3、提高认知(决策)的有效性来减轻压力是我们管理压力的基本原则!
事件 A
(Activating Event)
信念 B
(Belief)
情緒行为結果 C
(Emotional Consequences)
X
√
美国心理学家艾利斯的 ABC理论
ABC理论是由美国心理学家艾利斯创建的
理论认为激发事件A只是引发情绪和行为后果(C)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念(B),即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念(B)所直接引起。这种信念也称为非理性信念。
非理性想法最容易导致心理压力和情绪困扰
压力和压抑本身就是主观感受
给“存在”以理由或意义是缓解心理压力和解决心理问题的重要源泉
超越压力要能超越自我
人类痛苦的根源来自两大问题:
”无明“”贪欲“
超越自我的两条途径:
第一,投入地做事第二忘我地爱他人
解决压力在于引起良好的”心理感受“