运动营养与减肥瘦身.ppt

文档介绍：运动营养与减肥瘦身
主讲周志蓉
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运动营养与减肥瘦身
主
讲
周
志
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前言
生命在于运动,运动怎样和营养结合来提高运动成绩?运动怎样和我们的日常生活结合起来以增进我们的健康?都是值得我们探讨的问题。
减肥瘦身是一个热门的话题,已经和我们的社会文明程度成正相关。
健康的四大基石
良好的心态
充足的睡眠
适量的运动
合理的营养
合理营养
科学运动
健康基础
运动与营养
教练员营养强化剂=助燃剂

保健品=保養
合理膳食=高纯度的汽油
运动的好处
增加肺脏功能
改善心脏功能
调节免疫
预防及控制高血压
减肥
改善心理状态
增加骨密度,防止骨质疏松
运动产生的营养问题

、电解质丢失




运动与能量消耗
能量是生命活动的基础
人类的能量来源于食物
能量的单位是卡和焦耳,但常用千焦和千卡(大卡)作为能量的单位。
1千卡=
1千焦耳=
热源物质
热源物质包括糖、蛋白质、脂肪。
糖是主要的供能物质;
脂肪是储存性供能物质;
蛋白质是补充性供能物质;
ATP(三磷酸腺苷)是直接能量来源。
糖、蛋白质、脂肪在体内氧化的生理有效热量分别约为4千卡、4千卡、9千卡。