文档介绍：养生月刊静坐,是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐,可使人体阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到强身健体、益寿延年之目的。练****静坐取得强健身体显著效果者, 当推我国现代文坛巨匠郭沫若。郭老1914年东渡留学日本,由于学****紧张,用脑过度,得了严重的神经衰弱症,彻夜不眠,整天没精打采,多方医治无效。一次偶然机会,他在旧书店中购到我国明代理学家的《王阳明全集》,书内有“静坐”一章,郭老便每天照本练****两周后奇迹出现,整夜酣然入睡,头昏心悸消失,记忆力恢复正常,顽疾竟获痊愈。于是,年轻的郭老便对静坐作了一番考证研究,写出了一篇《静坐的功夫》专著。追溯史料,他认为静坐来源于东方两大文明古国———中国与印度。我国古代以来,凡导引、按跟、吐纳、行气等,都离不开静坐,其鼻祖很可能是远古时代的著名养生家彭祖,以后传入儒家。据《列仙传》载述:“彭祖者,殷大夫也。历夏至殷末,寿八百余岁,常食桂、芝,善导引、行气。”800多岁,当然是极为夸张的传说,但他肯定是位高龄老寿星,这是无疑的。印度的瑜珈修养法,是印度古代哲学的一个学派,做法也是闭目端坐,全身放松,控制呼吸,达到入静状态,与我国的静坐有异曲同工之妙。郭老在《静坐的功夫》一文中指出:静坐这项功夫,在宋明时养生妙招———静坐王家喻江苏省大丰市中医院(224100)保健天地0536养生月刊代,儒家是很注重的,论者多以为是从禅而来,但我觉得,当溯源于孔子的弟子颜回,因为《庄子》一书中有颜回“坐忘”之说。庄子本人也提倡头空、心静、身松的静坐。实践资料表明,静坐对脑力劳动者防治神经官能症、头痛、失眠、高血压、冠心病及排除忧郁等心理障碍等,均确有良好作用。近来有人提出,静坐还有增强消化功能、提升耐寒能力及润泽肌肤的美容功效。静坐的具体做法:两腿盘膝平坐,放松腰带