情绪管理 做情绪的主人.ppt

文档介绍：情绪管理
克服负面情绪是一种****惯
真正影响我们的不是事情的本身,而是我们对事情所抱有的态度;
有的人禁不起他人的批评,瞬间便脸红脖子粗;
有的人害怕面对陌生人,一辈子孤零零地生活;
有的人生性多疑,生怕自己的配偶有了外遇;
有的人嫉妒别人的成就,事事排挤别人,见不得别人好。
情绪不论在表意识和潜意识都操控着我们的一言一行。
情绪是一种****惯,克服负面情绪、不受负面情绪左右,则是成熟的人获得成功的最好****惯。
你不能.........,但你可以........
你不能左右天气;但你可以改变心情!
你不能改变容貌;但你可以展现笑容!
你不能控制他人;但你可以掌握自己!
你不能预知明天;但你可以利用今天!
你不能样样胜利;但你可以事事尽力!
主要内容
情绪管理:了解自己的情绪、如何有效地管理情绪
别让“坏情绪”左右你
人际关系中的情绪管理
情绪处理的方法
情绪管理—什么是情绪
所谓情绪是指个体被激起的一种状态,主要反映了客观现实与人的需要之间的关系。
每个人因其主观状态、主观期望不同,对同样事物的情绪体验是各不相同的。
情绪反应包含:面部表情、身体姿势、说话音调、仪器测试、自我描述
什么决定你的情绪反应?
如果你看到你的一个朋友,他情绪低落、行为颓唐、精神不振。你上去问他,“为何如此?”他会告诉你,由于碰到一个什么事情,受到了很大的打击,所以才会如此。你可能会认为他的解释很合理,很有道理。但实际情况却不是如此。
美国心理学家艾利斯认为:人的情绪和行为反应不是由于某一事件(Activating event)直接所引起,而是由于经受这一事件的个体对它的认知和评价所引起的信念(Belief),最后是信念导致了在特定情景下的情绪和行为后果(Consequence),这称之为ABC理论。
不合理信念具有以下三个特征
绝对化要求
过分概括化
糟糕至极
情绪状态:心情、***、应激反应
在大约距今2000多年的周朝,中国有一部古书叫《礼记》,在这本书里,把人的情绪称为“七情”:喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。
现代心理学家的分类:快乐、愤怒、悲哀、恐惧。